Kas ir magnija citrāts?

Magnija citrāts, kas ir citronskābes un magnija (galvenā minerālviela jūsu vispārējai labsajūtai) kombinācija, var palīdzēt novērst aizcietējumus. Magnija citrāta labvēlīga ietekme var būt arī uz kaulu veselību, muskuļu darbību, migrēnas profilaksi un sirds veselību.

Šķidrā veidā magnija citrātu lieto kā osmotisku caurejas līdzekli. Magnija uztura bagātinātāji parasti ir pieejami tablešu, kapsulu vai pulvera veidā. Lietojot magniju, var būt blakusparādības, tāpēc no tā lietošanas vajadzētu izvairīties cilvēkiem ar noteiktiem veselības traucējumiem.

Noskaidrot magnija citrāta cenu

Magnijs ir minerālviela, kas iesaistīta daudzos organisma procesos. Tas palīdz 300 dažādiem fermentiem, no kuriem atkarīgs organisms, veidojot kaulus, regulējot cukura līmeni asinīs, regulējot nervu darbību un daudz ko citu. Zemāk uzskaitīta magnija citrāta ietekme uz organismu.

• Var mazināt aizcietējumus: Magnija citrāts iedarbojas, lai ievilktu vairāk ūdens zarnās un mīkstina izkārnījumus (kakas). Dažos gadījumos tā lietošana var mazināt ar aizcietējumiem saistītas problēmas, piemēram, hemoroīdus vai anālās plaisas, ko izraisa sasprindzinājums, lai izvadītu cietus izkārnījumus, bet ilgstoša lietošana var radīt problēmas. To lieto arī zarnu sagatavošanai pirms kolonoskopijas vai līdzīgas procedūras.
• Var uzlabot kaulu veselību: 2021. gada pētījumu pārskatā konstatēts, ka, cilvēkiem ar magnija deficītu lietojot magnija piedevas, piemēram, magnija citrātu, uzlabojas kaulu stāvoklis un samazinās lūzumu risks. Magnijs var arī palīdzēt aktivizēt D vitamīnu, kas ir svarīgs vitamīns kaulu augšanai un uzturēšanai.
• Var palīdzēt novērst migrēnas galvassāpes: Vairāki pētījumi, tostarp viens, kurā piedalījās vairāk nekā 3600 pieaugušo, liecina, ka magnijs ir noderīgs migrēnas galvassāpju ārstēšanā. Citrāta forma nodrošina ātru uzsūkšanos.
• Var atbalstīt sirds veselību: Magnijam ir svarīga loma sirds veselībā un sirds ritmā. Tas var palīdzēt regulēt asinsspiedienu un novērst insultu, tomēr ir vajadzīgi papildu pētījumi. Augstāks magnija līmenis ir saistīts ar mazāku sirds slimību risku.
• Palīdz samazināt 2. tipa cukura diabēta risku: Diabēta asociācija iesaka lietot magniju tikai tad, ja ir minerālvielas deficīts. Pētījumu rezultāti nav viennozīmīgi, bet daži pētījumi liecina par labāku cukura līmeņa kontroli asinīs un mazāku rezistenci pret insulīnu, kā arī kopumā mazāku diabēta risku.
• Var palīdzēt neiroloģiskajai funkcijai: Pētījumi liecina, ka magnijs ir noderīgs cilvēkiem ar depresiju un trauksmi, lai gan ir vajadzīgi papildu pierādījumi. Tas varētu būt saistīts ar magnija nozīmi fermentos un neirotransmiteros, kas ietekmē garīgo veselību. Magnijs var palīdzēt arī cilvēkiem, kuriem ir krampju lēkmes vai neirodeģeneratīvas slimības, piemēram, Parkinsona slimība.
• Var palīdzēt muskuļu darbībai un atveseļošanai: Magnijs atbalsta muskuļu darbību un ir svarīgs fermentu reakcijās, kas ietekmē muskuļu veiktspēju treniņa laikā. Magnija piedevas var veicināt muskuļu atjaunošanos pēc intensīvas fiziskas slodzes, taču ir vajadzīgi papildu pētījumi.

Magnijs dažkārt tiek reklamēts kā palīglīdzeklis miega kvalitātes uzlabošanai, taču pētījumu rezultāti par šo potenciālo ieguvumu ir dažādi. Nepieciešami papildu pētījumi par magnija citrāta un miega traucējumu, tostarp miega apnojas, priekšrocībām.

Noskaidrot magnija citrāta cenu

Blakusparādības

Magnija citrāta blakusparādības parasti ir viegli gremošanas simptomi. Tie ir šādi:

• diskomforts vēderā;
• slikta dūša;
• gāzes;
• krampji;
• caureja.

Nopietnākas blakusparādības ir reti sastopamas, bet var būt šādas:

• neregulāra vai lēna sirdsdarbība;
• miegainība, apjukums vai citas garastāvokļa izmaiņas;
• reibonis.

Nekavējoties sazinieties ar savu ģimenes ārstu, ja Jums rodas šīs problēmas vai ja Jūsu gremošanas simptomi ir stipras sāpes vēderā, asiņaini izkārnījumi vai asiņošana no taisnās zarnas. Jums arī jāsazinās ar savu ārstu gadījumā, kad magnija citrāts nav palīdzējis izvadīt izkārnījumus vai attīrīt resno zarnu.

Noskaidrot magnija citrāta cenu

Mijiedarbība ar medikamentiem

Svarīgi ir informēt savu ģimenes ārstu par visām citām zālēm, ko lietojat. Magnijs vai tā mijiedarbība ar kalciju var izraisīt zāļu mijiedarbību, ja lietojat:

• ķīmijterapijas zāles;
• diurētiskos līdzekļus, piemēram, Lasix (furosemīds);
• digoksīnu (lanoksīns), ko bieži lieto sirds aritmijas ārstēšanai;
• steroīdus, piemēram, prednizonu;
• dažas antibiotikas, piemēram, Vibramicīnu (doksiciklīns) vai Cipro (ciprofloksacīns);
• asinsspiediena zāles, piemēram, Norvasc (amlodipīns) vai Cardizem (diltiazēms);
• nātrija polistirola sulfonāta zāles, ko lieto hiperkaliēmijas (augsta kālija līmeņa) ārstēšanai.

Šo zāļu un magnija citrāta lietošana ar divu vai trīs stundu intervālu var palīdzēt izvairīties no mijiedarbības, taču, lai pārliecinātos, konsultējieties ar ģimenes ārstu vai farmaceitu.

Pārāk bieža caurejas līdzekļu lietošana var radīt kaitīgas sekas. Jo īpaši osmotisko caurejas līdzekļu (piemēram, šķidrā magnija citrāta) pārmērīga lietošana var izraisīt pārāk lielu šķidruma zudumu. Tas var izraisīt elektrolītu līdzsvara traucējumus, īpaši cilvēkiem, kuriem ir citas saslimšanas, piemēram, nieru slimības.

Cilvēkiem vajadzētu izvairīties no magnija citrāta, ja tiem ir:

• sirds slimība;
• zarnu obstrukcija;
• zems kalcija līmenis;
• zems nātrija līmenis;
• myastenia gravis;
• neiromuskulāras slimības.

No magnija citrāta vajadzētu izvairīties arī tiem, kas ir dehidrēti vai kam ir zems magnija saturs uzturā.

Šķiet, ka magnija citrāta lietošana grūtniecības vai zīdīšanas laikā ir droša, taču pirms lietošanas konsultējieties ar savu ģimenes ārstu. Paturiet prātā, ka grūtniecēm bieži rodas magnija deficīts.

Ir iespējams uzņemt pārāk daudz magnija. Ja nejauši esat iedzēris vairāk nekā ieteicamo magnija citrāta daudzumu meklējiet medicīnisko palīdzību.

Noskaidrot magnija citrāta cenu

Devas un avoti

Ieteicamais magnija daudzums dienā ir šāds:

• Vīrieši vecumā no 19 līdz 30 gadiem: 400 miligrami (mg) dienā.
• Sievietes vecumā no 19 līdz 30 gadiem: 310 mg.
• Vīrieši vecumā no 31 līdz 50 gadiem: 420 mg.
• Sievietes 31-50 gadi: 320 mg.
• Grūtniecēm: 350 mg (360 mg vecumā no 31 līdz 50 gadiem).

Ieteicams lietot ne vairāk kā 350 mg dienā, jo jūs lietojat arī pārtiku, kas nodrošina magniju uzturā.

Ar magniju bagāti pārtikas produkti:

• rieksti un zemesriekstu sviests;
• liellopu gaļa;
• putnu gaļa;
• lasis;
• piens un jogurts;
• brūnie rīsi;
• rozīnes;
• banāni.

Ja lietojat magnija citrātu kā caurejas līdzekli, uz iepakojuma etiķetes ir norādītas devas un instrukcijas. Lai izkārnītos, var paiet no 30 minūtēm līdz sešām stundām.

Svarīgi lietot devas tieši tā, kā aprakstījis ģimenes ārsts vai kā norādīts uz produkta etiķetes. Ja plānojat lietot magnija citrāta pulveri, kas sajaukts aukstā ūdenī, maisījums jālieto 36 stundu laikā pēc pagatavošanas, citādi tas var nebūt efektīvs. Pirms caurejas līdzekļa lietošanas bērniem konsultējieties ar savu ģimenes ārstu.

Magnija citrāts un kolonoskopija

Ja magnija citrātu lieto resnās zarnas attīrīšanai pirms procedūras, piemēram, kolonoskopijas, ārsta kabinetā tiks sniegti norādījumi, kad sākt to lietot. Parasti pieaugušajiem paredzētā deva ir 300 ml pudelītē. Svarīgi lietot produktu saskaņā ar ārsta norādījumiem. Ja resnās zarnas nav attīrītas no izkārnījumiem, Jūsu veselības aprūpes speciālistam var nākties pārplānot izmeklējumu, un Jums būs jāsāk process no jauna.

Noskaidrot magnija citrāta cenu