Kas ir adaptogēnās sēnes?

Adaptogēnās sēnes pēdējos gados ir guvušas ievērojamu uzmanību to potenciālo veselības labumu dēļ, īpaši stresa pārvaldībā un vispārējā labsajūtā. Šīs sēnes var palīdzēt organismam pielāgoties dažādiem stresa faktoriem – gan fiziskiem, gan garīgiem, gan vides apstākļiem.

Šajā rakstā aplūkosim, kas ir adaptogēnās sēnes, kādi ir to veidi, kādi ir veselības ieguvumi un iespējamie riski, balstoties uz zinātniskiem pētījumiem.

Noskaidrot šo sēņu cenu

Adaptogēno sēņu apraksts

Adaptogēnās sēnes ir sēņu kategorija, kas pieder plašākai adaptogēnu grupai – vielām, kas palīdz organismam pretoties stresam. Adaptogēni darbojas, atbalstot organisma spēju uzturēt līdzsvaru jeb homeostāzi.

Adaptogēnās sēnes ir unikālas ar to, ka tās satur bioaktīvus savienojumus, piemēram, beta-glikānus, polisaharīdus un antioksidantus. Šie savienojumi palīdz modulēt imūnsistēmu, uzlabot prāta skaidrību un samazināt iekaisumu.

Atšķirībā no tradicionālajām sēnēm, ko izmanto kulinārijā, adaptogēnās sēnes galvenokārt izmanto to ārstniecisko īpašību dēļ pulveru, tēju, tinktūru un uztura bagātinātāju veidā.

Lai vielu klasificētu kā adaptogēnu, tai ir jāatbilst trim kritērijiem:

1. Tai jābūt netoksiskai, lietojot normālās devās.
2. Tai jāpalīdz organismam tikt galā ar stresu.
3. Tai jāļauj organismam atgriezties līdzsvarā (homeostāzē).

Adaptogēnās sēnes tiek izmantotas jau tūkstošiem gadu tradicionālajās medicīnas sistēmās, piemēram, tradicionālajā ķīniešu medicīnā un ajūrvēdā. Mūsdienās tās iegūst atzinību Rietumu labsajūtas praksēs to potenciālo veselības labumu dēļ.

Adaptogēno sēņu veidi

Ir vairāki sēņu veidi, kas tiek uzskatīti par adaptogēniem, un katrs no tiem piedāvā unikālus ieguvumus. Vispazīstamākās un pētītākās ir šādas:

Noskaidrot šo sēņu cenu

1. Reiši jeb lakas plakanpiepe (Ganoderma lucidum)

Reiši bieži dēvē par “nemirstības sēni” tās plašo labumu klāsta dēļ. Pētījumi liecina, ka tā var stiprināt imūnsistēmu, cīnīties ar nogurumu un veicināt labāku miegu. Reiši ir arī pazīstama ar savu spēju veicināt relaksāciju.

2. Ežu dižadatene jeb lauvas krēpes (Hericium erinaceus)

Ežu dižadatene ir pazīstama ar saviem potenciālajiem kognitīvajiem labumiem, tostarp atmiņas un koncentrēšanās spēju atbalstīšanu. Pētījumi liecina, ka tā var uzlabot atmiņu, garīgo skaidrību un aizsargāt pret neirodeģeneratīvām slimībām, piemēram, Alcheimera slimību.

3. Čaga (Inonotus obliquus)

Čaga ir bagāta ar antioksidantiem un var samazināt iekaisumu, atbalstīt imūnsistēmas darbību un aizsargāt šūnas no oksidatīvā stresa.

4. Kordiceps jeb kara milnene (Cordyceps militaris un Cordyceps sinensis)

Šī sēņu ģints var palīdzēt uzlabot enerģijas līmeni un sportisko sniegumu. Pētījumi atklāj, ka kordiceps to panāk, uzlabojot skābekļa izmantošanu organismā. Šis sēņu veids ir arī pazīstams ar spēju paaugstināt libido un samazināt nogurumu.

Noskaidrot šo sēņu cenu

5. Raibā tauriņpiepe (Trametes versicolor)

Raibā tauriņpiepe ir labi pazīstama ar savām potenciālajām imūnsistēmu atbalstošajām īpašībām un tās izmantošanu kā papildu terapiju vēža ārstēšanā. Piemēram, to izmanto, lai palīdzētu ārstēt:

• krūts vēzi;
• kuņģa vēzi;
• resnās zarnas vēzi;
• un citus vēža veidus.

6. Daivainā čemurene jeb maitake (Grifola frondosa)

Uzskata, ka maitake sēnes palīdz līdzsvarot cukura līmeni asinīs, uzlabot holesterīna rādītājus un atbalstīt imūnsistēmu.

7. Šitake (Lentinus edodes)

Šitake ir populāra kulināro sēņu suga, kas var piedāvāt arī imūnsistēmas atbalstu un sirds un asinsvadu sistēmas atbalstu.

Noskaidrot šo sēņu cenu

Ieguvumi veselībai

Pētījumi liecina, ka adaptogēnās sēnes var piedāvāt dažādus veselības labumus:

1. Stresa un trauksmes mazināšana

Adaptogēni palīdz līdzsvarot stresa hormonus, piemēram, kortizolu. Reiši un kordiceps ir pierādījuši spēju samazināt stresu un trauksmi gan dzīvnieku, gan cilvēku pētījumos.

Tas notiek tādēļ, ka adaptogēnās sēnes palīdz modulēt organisma reakciju uz stresu, potenciāli samazinot hroniskā stresa negatīvos efektus.

Turklāt daži pētījumi liecina, ka noteiktas adaptogēnās sēnes var uzlabot garastāvokli, potenciāli palīdzot ar trauksmes un depresijas simptomiem.

2. Kognitīvās funkcijas un garīgā veselība

Dažas adaptogēnās sēnes ir parādījušas potenciālu smadzeņu veselības un kognitīvās funkcijas atbalstīšanā.

Piemēram, ežu dižadatene ir pievērsusi uzmanību ar savām neiroprotektīvajām īpašībām. Tā var veicināt nervu reģenerāciju un atbalstīt smadzeņu veselību, samazinot iekaisumu.

3. Imūnsistēmas atbalsts

Daudzas adaptogēnās sēnes satur savienojumus, kas var uzlabot imūnsistēmas darbību un palīdzēt organismam aizstāvēties pret patogēniem. Tāpēc daudzas adaptogēnās sēnes, īpaši reiši, raibā tauriņpiepe un čaga, tiek uzskatītas par imūnmodulatoriem.

Tās palīdz regulēt imūnsistēmu, palielinot tās spēju cīnīties ar infekcijām un vienlaikus novēršot pārmērīgu reakciju, kas var izraisīt autoimūnās sistēmas problēmas.

Noskaidrot šo sēņu cenu

4. Pretiekaisuma iedarbība

Iekaisums ir saistīts ar dažādām hroniskām slimībām, piemēram, artrītu, sirds slimībām un pat vēzi. Adaptogēnās sēnes, piemēram, čaga un reiši, satur spēcīgus pretiekaisuma savienojumus, kas var palīdzēt samazināt šo slimību risku.

Daudzas no šīm sēnēm ir arī bagātas ar antioksidantiem, kas var palīdzēt aizsargāt šūnas no oksidatīvā stresa un bojājumiem.

5. Enerģija un sportiskais sniegums

Noteiktas adaptogēnās sēnes, piemēram, kordiceps, var palīdzēt uzlabot enerģijas līmeni un fizisko sniegumu.

Kordiceps ir pētīts par tā spēju palielināt ATF (adenozīntrifosfāts) ražošanu, kas uzlabo fizisko izturību un spēku. Šī sēne ir īpaši populāra sportistu vidū tās potenciāla dēļ uzlabot sniegumu.

6. Pretvēža īpašības

Raibā tauriņpiepe satur polisaharīdus, ko izmanto līdzās konvencionālai vēža ārstēšanai. Sākotnējie pētījumi norāda, ka šīs sēnes var uzlabot vēža pacientu imūnsistēmas darbību, potenciāli palēninot audzēju augšanu, un gandrīz visas adaptogēnās sēnes ir parādījušas potenciālu darboties kā pretvēža līdzeklis.

Noskaidrot šo sēņu cenu

Drošība, riski un blakusparādības

Lai gan adaptogēnās sēnes vispārēji tiek uzskatītas par drošām lielākajai daļai cilvēku, ir daži drošības apsvērumi un potenciālās blakusparādības, kas jāņem vērā:

• Alerģiskas reakcijas: Tāpat kā ar jebkuru dabīgo produktu, dažiem cilvēkiem var būt alerģiskas reakcijas uz noteiktām sēnēm. Ir svarīgi sākt ar mazu devu, lai pārbaudītu iespējamās negatīvās reakcijas.
• Mijiedarbība ar medikamentiem: Noteiktas adaptogēnās sēnes var mijiedarboties ar medikamentiem, īpaši asins šķidrinātājiem un imūnsupresantiem. Piemēram, reiši var šķidrināt asinis un to vajadzētu lietot uzmanīgi cilvēkiem, kas lieto antikoagulantus. Konsultējieties ar savu ārstu pirms lietošanas, īpaši ja lietojat kādus medikamentus.
• Blakusparādības: Daži lietotāji var izjust vieglas blakusparādības, piemēram, gremošanas traucējumus, mutes sausumu vai reiboni. Īpaši ziņots, ka dažām personām reiši var izraisīt sausumu mutē vai kaklā.
• Grūtniecība un barošana ar krūti: Ir ierobežoti pētījumi par adaptogēno sēņu drošību grūtniecības un barošanas ar krūti laikā. Vislabāk šajos periodos izvairīties no lietošanas, ja vien to neveic veselības aprūpes speciālista vadībā.
• Kvalitāte un avots: Pārliecinieties, ka iegādājoties adaptogēno sēņu produktus no uzticamiem avotiem, lai izvairītos no piesārņojuma vai nepareizas identifikācijas.
• Deva: Ievērojiet uz produktu etiķetēm norādītās ieteicamās devas vai sava ārsta ieteikumus. Pārmērīga lietošana var izraisīt nevēlamas blakusparādības.

Secinājumi

• Neatkarīgi no tā, vai vēlaties mazināt stresu, uzlabot koncentrēšanās spējas vai atbalstīt imūnsistēmu, adaptogēnās sēnes ir dabiska izvēle, ko vērts apsvērt. Pieaugot zinātniskajai interesei par šīm sēnēm, to izmantošana holistiskajā veselībā tuvākajos gados, visticamāk, paplašināsies.
• Adaptogēnās sēnes piedāvā plašu potenciālo veselības ieguvumu klāstu, sākot no stresa mazināšanas līdz imūnsistēmas atbalstam un kognitīvo spēju uzlabošanai. Unikālie savienojumi, kas atrodami šajās sēnēs, padara tās par spēcīgu līdzekli vispārējās labsajūtas uzturēšanai.
• Lai gan pētījumi vēl turpinās, šīs sēnes ir daudzsološas dažādu veselības aspektu atbalstam.
• Tāpat kā jebkura uztura bagātinātāja gadījumā, ir ļoti svarīgi adaptogēnajām sēnēm pieiet ar informētu perspektīvu, ņemot vērā gan to potenciālos ieguvumus, gan riskus.
• Vienmēr konsultējieties ar savu ārstu pirms adaptogēno sēņu iekļaušanas savos veselības uzlabošanas paradumos, jo īpaši, ja jums jau ir veselības traucējumi vai lietojat medikamentus - vai esat grūtniece, vai barojat bērnu ar krūti.

Noskaidrot šo sēņu cenu

Avots: Dr. Axe