Kas ir treonīns?

Iespējams, ka neesat daudz dzirdējis par treonīnu, bet šī aminoskābe ir iesaistīta dažādos bioloģiskos procesos. Vislabāk to atpazīst pēc lomas saistaudu, piemēram, kolagēna un elastīna, pamata veidošanā. Treonīna aminoskābe dabiski veidojas L-formā, L-treonīnā.

Treonīns ir neaizvietojama aminoskābe, kurai ir svarīga loma olbaltumvielu līdzsvara regulēšanā organismā. Tā kā to uzskata par “neaizvietojamo aminoskābi”, tas nozīmē, ka organisms šo aminoskābi nesintezē, tāpēc, lai to iegūtu, mums jāēd pārtika ar augstu treonīna saturu. Tas arī palīdz regulēt gremošanu, garastāvokli un muskuļu augšanu.

Neaizvietojamās aminoskābes, kā, piemēram, treonīns, ir olbaltumvielu pamatelementi. Tām ir būtiska nozīme mūsu kaulu, muskuļu un ādas struktūrā.

Ja neēdam pietiekami daudz pārtikas, kas satur šos svarīgos savienojumus, varam izjust tādus trūkuma simptomus kā garastāvokļa izmaiņas, aizkaitināmība, apjukums un gremošanas problēmas.

Tas ir tikai vēl viens iemesls, kāpēc ir tik svarīgi ēst sabalansētu uzturu, kas ietver dažādus pārtikas produktus ar augstu olbaltumvielu saturu, nodrošinot pietiekamu neaizvietojamo aminoskābju daudzumu.

Noskaidrot treonīna cenu

Treonīns organismā

1. Atbalsta gremošanas veselību

Treonīns aizsargā gremošanas traktu, veidojot gļotu slāni, kas to pārklāj un kalpo kā barjera pret gremošanas fermentu kaitīgo iedarbību. Šī svarīgā aminoskābe arī veicina veselīgu zarnu darbību, veicinot zarnu gļotu barjeras aizsargājošo iedarbību.

Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts “Frontiers in Bioscience”, liela daļa ar uzturu uzņemtā treonīna tiek izmantota olbaltumvielu sintēzei zarnu gļotādā. Šā iemesla dēļ treonīnu saturošu pārtikas produktu lietošana var palīdzēt uzlabot zarnu veselību fizioloģiskos un patoloģiskos apstākļos gan cilvēkiem, gan dzīvniekiem.

2. Pastiprina imūnsistēmu

Mums nepieciešams pietiekami daudz treonīna, lai uzturētu pareizu imūnsistēmas darbību. Aizkrūtes dziedzeris izmanto šo neaizvietojamo aminoskābi, lai veidotu T-šūnas jeb T-limfocītus, kas cīnās pret infekcijām organismā.

Pētījumi, kas publicēti “Cold Spring Harbor Perspectives in Biology” teikts, ka “serīna/treonīna kināzes kontrolē epiģenētiskās, transkripcijas un metabolisma programmas, kas nosaka T-šūnu funkciju.” Pētnieki skaidro, ka serīna un treonīna kināzes pamatlīmenī darbojas kā virkne ieslēgšanas/izslēgšanas slēdžu, kas iedarbina antigēnu un citokīnu receptorus, kuri veido imūnsistēmu.

Noskaidrot treonīna cenu

3. Var uzlabot muskuļu kontrakcijas

Lai gan ir vajadzīgi papildu pētījumi, lai labāk izprastu tā nozīmi, ir daži pierādījumi, ka treonīns var palīdzēt ALS (amiotrofā laterālā skleroze) jeb Lū Gēriga slimības simptomu ārstēšanā. Treonīns palielina glicīna līmeni centrālajā nervu sistēmā.

Glicīns tiek izmantots spasticitātes ārstēšanai, tāpēc tika novērtēta L-treonīna spēja uzlabot spasticitāti jeb muskuļu saraušanos ALS pacientiem.

Austrālijā veiktajā pārskatā pētnieki konstatēja, ka dubultmaskētā, placebo kontrolētā pētījumā par L-treonīna lietošanu perorāli mugurkaula spasticitātes ārstēšanai konstatēts mērens spazmolītisks efekts. Tomēr pētījumi, kuros piedalījās ALS pacienti, neuzrāda nekādus uzlabojumus, lietojot L-treonīnu.

Šīs neviennozīmīgās atsauksmes liecina, ka L-treonīna piedevu lietošana var palīdzēt mazināt muskuļu kontrakcijas, bet var nebūt efektīva ALS simptomu gadījumā.

4. Atbalsta muskuļu un kaulu izturību

Vai zinājāt, ka kolagēna un elastīna olbaltumvielu pareizai ražošanai nepieciešams treonīns? Iespējams, jūs jau zināt, ka kolagēns ir visizplatītākā olbaltumviela organismā, un tas ir atrodams mūsu muskuļos, kaulos, ādā, asinsvados, cīpslās un gremošanas sistēmā.

Tā kā treonīns veicina kolagēna veidošanos, tam ir būtiska nozīme kaulu un muskuļu veselībā.

Teksasas A&M universitātes pētījumi liecina, ka glicīns no treonīna, prolīna un hidroksiprolīna veido 57% no kopējā kolagēna aminoskābju daudzuma. Trīnskābe ir glicīna prekursors, kas tiek izmantots arī kreatīna biosintēzes procesā, nodrošinot muskuļus ar tiešu degvielas avotu bojājumu novēršanai.

Treonīns nodrošina arī pareizu elastīna darbību. Elastīns ir olbaltumviela, kas atrodas saistaudos un ļauj ādai, cīpslām un saitēm atjaunot formu pēc izstiepšanās vai saraušanās.

Noskaidrot treonīna cenu

5. Palīdz novērst aknu aptaukošanos

Treonīns novērš tauku uzkrāšanos aknās. Tas notiek, regulējot tauku vielmaiņu un veicinot lipotropo funkciju.

Lipotropiskie savienojumi darbojas, lai vielmaiņas laikā sadalītu taukus, un bez aminoskābēm treonīna, metionīna un asparagīnskābes tas nebūtu iespējams. Treonīna trūkums var izraisīt aknu aptaukošanos un pat aknu mazspēju.

Pētījumā ar dzīvniekiem, kas publicēts “American Journal of Physiology”, konstatēts, ka treonīna deficīta diēta palielina mitohondriālo atsaistīšanu aknās. Tas nozīmē, ka uzturs, kurā trūkst kvalitatīvu olbaltumvielu, kas nodrošina neaizstājamās aminoskābes, var izraisīt šūnu darbības traucējumus un tauku uzkrāšanos aknās.

6. Var mazināt trauksmi un vieglu depresiju

Pētījumi liecina, ka aminoskābju, tostarp serīna un glicīna, kuru ražošanai nepieciešams treonīns, seruma līmeņa izmaiņas ir saistītas ar smagu depresiju. Beļģijas pētnieki atklāja, ka, modulējot aminoskābju līmeni organismā, treonīna, aspartāta, asparagīna un serīna līmeņa izmaiņas var prognozēt pacienta reakciju uz ārstēšanu ar antidepresantiem.

Tā kā treonīns ir glicīna prekursors, kas palīdz nomierināt nervus un uzturēt kognitīvo veselību, to bieži lieto kā papildinājumu, lai mazinātu trauksmes un depresijas pazīmes. Glicīns ir pazīstams arī ar savu spēju palīdzēt uzlabot miegu, garīgo veiktspēju, garastāvokli un atmiņu.

7. Paātrina brūču dzīšanu

Treonīns ir nepieciešams pareizai kolagēna ražošanai, kas nepieciešams saistaudu veidošanai un brūču dzīšanai.

Pētījumi liecina, ka pēc apdegumiem vai traumām cilvēkiem ir lielāka treonīna noplūde ar urīnu. Tas norāda, ka pēc traumas šī aminoskābe tiek metabolizēta no ķermeņa audiem.

Treonīna uzņemšanas palielināšana ar pārtikas produktiem vai uztura bagātinātājiem var palīdzēt paātrināt brūču, apdegumu un citu traumu dzīšanu.

Noskaidrot treonīna cenu

Deficīta simptomi un cēloņi

Treonīna deficīts ir rets gadījums, jo lielākā daļa cilvēku šo aminoskābi saņem pietiekami daudz ar pārtiku. Tomēr cilvēki ar nesabalansētu uzturu, vegāni un veģetārieši var neuzņemt pietiekami daudz treonīna, kas var izraisīt zemu aminoskābes līmeni.

Treonīna trūkums var izraisīt šādus simptomus:

• gremošanas problēmas;
• aizkaitināmība vai emocionāls uzbudinājums;
• apjukums;
• palielināts aknu tauku daudzums;
• slikta barības vielu uzsūkšanās.

Kas satur treonīnu?

Treonīns dabā sastopama L-treonīna formā. Labi sabalansēts uzturs, kas ietver augstas kvalitātes olbaltumvielu pārtiku, nodrošinās organismu ar pietiekamu daudzumu, lai uzturētu normālu līmeni.

Pārtikas produkti, kas ir bagāti ar treonīnu:

• bioloģiski audzēta gaļa (tostarp vistas, jēra, liellopu un tītara gaļa);
• savvaļā nozvejotas zivis (tostarp savvaļas laši);
• piena produkti;
• biezpiens;
• olas;
• burkāni;
• banāni;
• sezama sēklas;
• ķirbju sēklas;
• sarkanās pupiņas;
• edamame;
• spirulīna;
• lēcas.

Treonīna deficīts reti sastopams cilvēkiem, kuri lieto sabalansētu uzturu ar augstu olbaltumvielu saturu. Vegāniem un veģetāriešiem pupiņu, sēklu un zirņu lietošana uzturēs normālu līmeni.

L-treonīna pulveris un kapsulas ir pieejamas tiešsaistē vai lielākajā daļā veselīgas pārtikas veikalu. Tāpat ir vērts pieminēt, ka elastīna uztura bagātinātāji satur L-treonīnu.

Noskaidrot treonīna cenu

Lietošana un dozēšana

Treonīna uztura bagātinātāji visbiežāk ir pieejami 500 miligramu kapsulu veidā, kuras var lietot līdz trīs reizēm dienā atkarībā no veselības vajadzībām un šīs aminoskābes deficīta līmeņa.

Visbiežāk lietotā L-treonīna deva ir 500-1000 miligramu dienā. Pētījumi liecina, ka devas līdz četriem gramiem dienā 12 mēnešu garumā, visticamāk, ir drošas.

Ja lietojat L-treonīnu, lai novērstu deficītu vai uzlabotu kāda veselības stāvokļa simptomus, dariet to sava ģimenes ārsta uzraudzībā.

Riski un blakusparādības

Lai gan parasti uzskata, ka treonīna lietošana pietiekamā daudzumā ir droša, dažiem cilvēkiem var rasties nelielas blakusparādības, piemēram, galvassāpes, slikta dūša, kuņģa darbības traucējumi un ādas izsitumi.

Nav pietiekami daudz pierādījumu, lai ieteiktu grūtniecēm vai sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, lietot treonīna piedevas. Tā vietā vislabāk ir iegūt pietiekami daudz aminoskābes ar sabalansētu uzturu.

Cilvēkiem, kuri lieto NMDA receptoru antagonistus memantīnu (Namenda), kas ir Alcheimera slimības ārstēšanai paredzēti medikamenti, vajadzētu izvairīties no šī uztura bagātinātāja lietošanas. Treonīns var samazināt šo zāļu iedarbību.

Noskaidrot treonīna cenu

Avots: draxe.com