Smiltsērkšķis - ziemeļu superoga: ieguvumi veselībai un lietošana

Galvenās atziņas

• Smiltsērkšķi var palīdzēt ārstēt tādas slimības kā ekzēmu un iekaisumus, dziedēt brūces, uzlabot sirds veselību un pazemināt cukura līmeni asinīs.
• Nav noteiktas ieteicamās devas, taču dažos klīniskajos pētījumos izmantotas devas no 500 miligramiem (mg) līdz 1500 mg dienā.
• Blakusparādības tiek novērotas reti, lai gan ir ierobežoti ziņojumi par kuņģa un zarnu trakta simptomiem.

Noskaidrot smiltsērkšķu eļļas cenu

Smiltsērkšķu potenciālie ieguvumi ietver brūču dzīšanu, labāku sirds un asinsvadu veselību, zemāku cukura līmeni asinīs un uzlabotu ādas veselību. Smiltsērkšķiem ir ļoti maz risku un blakusparādību, lai gan vienā nelielā pētījumā tika konstatēti kuņģa un zarnu trakta simptomi.

• Ekzēmas ārstēšana
• Labāka brūču dzīšana
• Zemāks cukura līmenis asinīs
• Samazināts vēža risks
• Uzlabota ādas un matu kopšana
• Samazināts iekaisums
• Uzlabota sirds un asinsvadu veselība
• Efektīvāka svara samazināšana
• Potenciāla pretvīrusu un pretmikrobu iedarbība
• Labāka acu veselība
• Atvieglojums no maksts sausuma
• Labāka zarnu trakta veselība
• Var palīdzēt aizsargāt aknas

Noskaidrot smiltsērkšķu eļļas cenu

1. Ekzēmas ārstēšana

Lai gan iepriekšējos gados veiktie pētījumi sniedza neviennozīmīgus rezultātus, jaunākie zinātniskie dati ir daudzsološāki. Divi neseni pētījumi tagad sniedz pierādījumus, ka smiltsērkšķi var palīdzēt mazināt atopiskā dermatīta (ekzēmas) smaguma pakāpi.

2. Labāka brūču dzīšana

Daži pētījumi liecina, ka smiltsērkšķi var veicināt brūču dzīšanu, ja tos lieto lokāli (uz ādas). Īpaši smiltsērkšķu eļļas šķietami veicina dzīšanas procesus.

Piemēram, 2021. gada pētījumā, kurā piedalījās 55 cilvēki ar otrās pakāpes apdegumiem, smiltsērkšķu pārsēji tika salīdzināti ar tradicionālāko 1% sudraba sulfadiazīna krēmu. Smiltsērkšķu izmantošana uzlaboja dzīšanas laiku.

Noskaidrot smiltsērkšķu eļļas cenu

3. Zemāks cukura līmenis asinīs

2021. gadā Ķīnā veiktā pētījumā ar cilvēkiem tika konstatēts, ka smiltsērkšķu augļu biezeņa lietošana piecas nedēļas nedaudz samazināja cukura līmeni asinīs tukšā dūšā. Tomēr pētījums bija neliels, tajā piedalījās tikai 38 cilvēki. Dalībniekiem bija glikozes regulācijas traucējumi vai prediabēts.

Cits neliels pētījums, kurā piedalījās 18 vīrieši, liecināja, ka smiltsērkšķu ogas samazināja un aizkavēja insulīna reakciju pēc ēšanas.

Tiek uzskatīts, ka par potenciālo cukura līmeni pazeminošo iedarbību ir atbildīgi smiltsērkšķu sastāvā esošie antioksidanti. Kopumā pētījumi šajā jomā ir ierobežoti, un ir nepieciešami plašāki pētījumi.

4. Samazināts vēža risks

Saskaņā ar īsu pārskatu, tiek uzskatīts, ka smiltsērkšķu antioksidantu un pretiekaisuma komponentiem piemīt pretvēža īpašības.

Tomēr pārskatā norādīts, ka līdzšinējie pētījumi veikti ar dzīvniekiem vai in vitro (mēģenē). Ir nepieciešami pētījumi ar cilvēkiem, lai apstiprinātu smiltsērkšķu potenciālo pretvēža iedarbību cilvēkiem.

Noskaidrot smiltsērkšķu eļļas cenu

5. Uzlabota ādas un matu kopšana

2017. gada pārskatā ziņots par dažādiem smiltsērkšķu izmantošanas veidiem ādas kopšanā. Saskaņā ar šo pārskatu lokāla smiltsērkšķu lietošana teorētiski var būt noderīga šādos veidos:

• ādas mitrināšanā;
• kairinājuma mazināšanā;
• aknes ārstēšanā;
• novecošanās izraisītu bojājumu dziedēšanā;
• matu kopšanā, tostarp pret matu izkrišanu.

Pārskatā atzīmēts, ka smiltsērkšķos esošie antioksidanti un taukskābes ir noderīgi līdzekļi ādas kopšanā. Tiek uzskatīts, ka antioksidanti likvidē brīvos radikāļus un tādējādi samazina novecošanās pazīmes, savukārt taukskābes mitrina ādu.

6. Samazināts iekaisums

Pētījumos ir pētītas smiltsērkšķu potenciālās priekšrocības iekaisuma ārstēšanā. Smiltsērkšķu sēklās ir atrodamas augu ķīmiskās vielas, ko sauc par fenolskābēm (pieder pie polifenoliem).

Pētījumi liecina, ka šiem savienojumiem ir galvenā loma cīņā pret iekaisumu un oksidatīvo stresu organismā. Arī augļiem piemīt antioksidantu īpašības.

Noskaidrot smiltsērkšķu eļļas cenu

7. Uzlabota sirds un asinsvadu veselība

Smiltsērkšķi var sniegt priekšrocības augsta asinsspiediena un augsta holesterīna līmeņa ārstēšanā. Šīs sirds un asinsvadu slimības ir izplatītas, bet rada ievērojamu risku veselībai.

Pārskatot 11 pētījumus par smiltsērkšķiem, tika konstatēta holesterīna līmeņa uzlabošanās tendence cilvēkiem, kuriem anamnēzē bija augsts holesterīna līmenis vai nealkoholiska taukainā aknu slimība (tagad saukta par metaboliski asociētu taukaino aknu slimību). Veseliem cilvēkiem tādi paši ieguvumi netika novēroti.

Smiltsērkšķi ir arī veselīgo omega-6 un omega-3 taukskābju avots, kas var palīdzēt novērst sirds un asinsvadu slimības, tostarp augstu asinsspiedienu.

8. Efektīvāka svara samazināšana

Kāds pētījums ar dzīvniekiem liecina, ka smiltsērkšķos esošie polisaharīdi palīdz aktivizēt brūnos taukus un uzlabot termoģenēzi (kaloriju dedzināšanu) organismā. Pētnieki apgalvo, ka šis efekts kavē tauku uzkrāšanos un svara pieaugumu.

Šī iemesla dēļ zinātnieki, kas pēta smiltsērkšķus, iesaka izstrādāt smiltsērkšķu pulveri kā funkcionālu pārtiku vai uztura bagātinātāju cilvēkiem ar aptaukošanos. Tomēr līdz šim pētījumi ir veikti tikai ar grauzējiem, tāpēc ir nepieciešami papildu pētījumi ar cilvēkiem, lai noteiktu šo potenciālo ieguvumu.

Noskaidrot smiltsērkšķu eļļas cenu

9. Potenciāla pretvīrusu un pretmikrobu iedarbība

Sākotnējie pētījumi liecina, ka smiltsērkšķiem piemīt pretmikrobu un pretvīrusu iedarbība organismā. Šiem ieguvumiem var būt vairākas pielietojuma iespējas.

Piemēram, ļoti agrīni in vitro pētījumi liecina, ka smiltsērkšķu ogu un lapu ekstrakts var kavēt pret meticilīnu rezistenta S. aureus (pazīstams arī kā MRSA) augšanu, taču efektivitāte cilvēkiem nav zināma. Citi pētnieki ir izmantojuši mutes skalojamo līdzekli uz smiltsērkšķu bāzes, lai samazinātu baktērijas mutē, kas var veicināt periodonta slimības.

Citā sākotnējā in vitro pētījumā tika konstatēts, ka izolētas ķīmiskas vielas no smiltsērkšķu ekstrakta laboratorijas apstākļos palēnināja herpes simplex vīrusa (HSV-2) augšanu. Ir nepieciešami klīniskie pētījumi, lai saprastu, vai tā ir ārstēšanas iespēja HSV-2 gadījumā.

10. Labāka acu veselība

Daži ierobežoti pētījumi liecina, ka smiltsērkšķi var palīdzēt atvieglot noteiktas acu problēmas, tostarp sausās acs sindromu un ar vecumu saistītu makulas deģenerāciju (īpaši gaismas izraisītu tīklenes deģenerāciju).

Zinātnieki uzskata, ka smiltsērkšķu eļļā esošie antioksidanti dabiski palīdz aizsargāt acis no oksidatīvā stresa un iekaisuma, tādējādi uzlabojot acu veselību.

Noskaidrot smiltsērkšķu eļļas cenu

11. Atvieglojums no maksts sausuma

Daži pētījumi liecina, ka smiltsērkšķu uztura bagātinātāji var palīdzēt atvieglot tādas maksts problēmas kā niezi, apsārtumu, sausumu, izdalījumus, nepatīkamu aromātu, infekcijas, sāpes un apgrūtinātu urinēšanu.

Pētījumā, kurā piedalījās aptuveni 40 sievietes vecumā virs 45 gadiem, visas dalībnieces ziņoja par maksts problēmu (apsārtuma, aromāta, niezes un sausuma) atvieglojumu pēc 12 nedēļu ilgas konkrēta zīmola smiltsērkšķu uztura bagātinātāja lietošanas (500 mg smiltsērkšķu eļļas).

12. Labāka zarnu trakta veselība

Sākotnējie pētījumi liecina, ka smiltsērkšķos esošajiem polifenoliem var būt aizsargājoša loma kuņģa un zarnu traktā. Zinātnieki uzskata, ka polifenoli uzlabo barības vielu uzsūkšanos un vielmaiņu, regulējot zarnu mikrofloru.

Tomēr pētnieki uzsver, ka ir nepieciešami plašāki pētījumi ar cilvēkiem, lai pilnībā izprastu smiltsērkšķu mijiedarbību ar kuņģa un zarnu trakta sistēmu.

Noskaidrot smiltsērkšķu eļļas cenu

13. Var palīdzēt aizsargāt aknas

Daži ierobežoti pētījumi liecina, ka smiltsērkšķi var palīdzēt samazināt tauku (lipīdu) uzkrāšanos aknās un potenciāli var būt noderīgi nealkoholiskās taukainās aknu slimības ārstēšanā. Šis iespējamais ieguvums tiek piedēvēts smiltsērkšķos esošo polisaharīdu potenciālajai prebiotiskajai aktivitātei.

Vairākos vecākos pētījumos ir pētīta smiltsērkšķu potenciālā izmantošana cirozes ārstēšanā. Lai gan atklājumi izskatījās daudzsološi, ir nepieciešami mūsdienīgāki pētījumi, lai pilnībā izprastu šo uztura bagātinātāja potenciālo pielietojumu.

Fakti par uztura bagātinātāju

• Aktīvā(s) sastāvdaļa(s): Smiltsērkšķu eļļa; daži uztura bagātinātāji var saturēt papildu sastāvdaļas.
• Citi nosaukumi: Hippophae rhamnoides.
• Juridiskais statuss: Legāls, bezrecepšu.
• Ieteicamā deva: Nav pietiekami daudz zinātnisku pierādījumu, lai noteiktu drošu vai efektīvu devu.
• Drošības apsvērumi: Smiltsērkšķi var nebūt piemēroti visām iedzīvotāju grupām.

Vai pastāv blakusparādības vai īpaši piesardzības pasākumi?

Smiltsērkšķi nāk no ērkšķaina koka un satur neaizstājamās taukskābes un antioksidantus (tostarp C vitamīnu, E vitamīnu un antocianīnus).

Augļi, visticamāk, ir droši, ja tos lieto pārtikā parastos daudzumos. Arī to izmantošana medicīniskos nolūkos, visticamāk, ir droša, taču var rasties blakusparādības.

Noskaidrot smiltsērkšķu eļļas cenu

Biežākās blakusparādības

Ir ziņots par nedaudzām blakusparādībām, lietojot smiltsērkšķus lokāli vai iekšķīgi.

Vienā nelielā pētījumā ar cilvēkiem tika ziņots, ka aptuveni 10% dalībnieku piedzīvoja kuņģa un zarnu trakta simptomus pēc 3 gramu (g) smiltsērkšķu eļļas lietošanas trīs mēnešus. Taču šis pētījums ir vecāks, un jaunākos pētījumos par problēmām nav ziņots.

Smagas blakusparādības

Par smagām smiltsērkšķu blakusparādībām nav ziņots. Neskatoties uz to, dažas iespējamās smiltsērkšķu mijiedarbības var radīt paaugstinātu nevēlamu notikumu risku noteiktām iedzīvotāju grupām.

Pirms sākat lietot smiltsērkšķus vai citus uztura bagātinātājus, konsultējieties ar savu ģimenes ārstu, īpaši, ja lietojat citas zāles.

Uztura bagātinātāju lietošanai jābūt individualizētai un saskaņotai ar reģistrētu uztura speciālistu, farmaceitu vai ārstu. Neviens uztura bagātinātājs nav paredzēts slimību ārstēšanai, dziedināšanai vai profilaksei.

Noskaidrot smiltsērkšķu eļļas cenu

Piesardzības pasākumi

Smiltsērkšķu uztura bagātinātāji, ziedes vai kosmētika var nebūt piemēroti visiem.

Īpaši svarīgi ir meklēt padomu pie sava ģimenes ārsta pirms smiltsērkšķu lietošanas bērniem. Pētnieki atzīmē, ka joprojām daudz kas nav zināms par šī uztura bagātinātāja toksicitāti un drošību. Lai gan tas var būt drošs, nav pietiekamu pierādījumu, lai to apstiprinātu.

Runājiet ar veselības aprūpes sniedzēju pirms smiltsērkšķu lietošanas uzsākšanas, ja jums ir:

• zems asinsspiediens;
• asiņošanas traucējumi;
• gaidāma operācija;
• lietojat jebkādas zāles (iespējama zāļu mijiedarbība);
• esat grūtniece vai barojat bērnu ar krūti (lai gan pētījumi liecina, ka to lietošana ir droša);
• diabēts.

Liela daļa pētījumu par smiltsērkšķiem ir veikti ar dzīvniekiem vai ļoti mazām cilvēku grupām. Šī iemesla dēļ pilnīgs potenciālo piesardzības pasākumu saraksts, lietojot smiltsērkšķus, nav zināms.

Noskaidrot smiltsērkšķu eļļas cenu

Devas: cik daudz smiltsērkšķu vajadzētu lietot?

Nav pietiekamu zinātnisku pierādījumu par smiltsērkšķu iekšķīgu vai lokālu lietošanu, lai noteiktu drošas vai efektīvas devas. Taču vismaz vienā pašreizējā klīniskajā pētījumā tiek izmantotas devas no 500 miligramiem līdz 1500 mg dienā.

Atcerieties, ka blakusparādības (piemēram, gremošanas traucējumi) var būt ticamākas, ja lietojat vairāk smiltsērkšķu nekā ieteikts.

Vienmēr konsultējieties ar savu ģimenes ārstu pirms uztura bagātinātāja lietošanas, lai pārliecinātos, ka gan uztura bagātinātājs, gan deva ir piemēroti jūsu vajadzībām.

Mijiedarbība

Lai gan nav spēcīgu pierādījumu par smiltsērkšķu mijiedarbību ar citām vielām, daži pētījumi liecina, ka tie var mijiedarboties ar noteiktām zālēm:

• Asins šķidrinātāji: Smiltsērkšķi var samazināt asins recēšanu, kas var izraisīt pastiprinātu asiņošanu. Cilvēkiem, kuri lieto asins šķidrinātājus, vajadzētu būt piesardzīgiem, lietojot smiltsērkšķus, jo tas var palielināt asiņošanas risku.
• Cukura līmeni pazeminoši medikamenti: Cilvēkiem ar diabētu vai tiem, kuri lieto cukura līmeni pazeminošus medikamentus, arī vajadzētu runāt ar veselības aprūpes sniedzēju par to, vai smiltsērkšķi ir piemērots uztura bagātinātājs. Lietojot smiltsērkšķus kopā ar cukura līmeni pazeminošiem medikamentiem, cukura līmenis asinīs var kļūt pārāk zems.

Ir svarīgi rūpīgi izlasīt uztura bagātinātāja, piemēram, smiltsērkšķu, sastāvdaļu sarakstu un uzturvērtības informāciju, lai zinātu, kādas sastāvdaļas un cik daudz katras sastāvdaļas ir iekļauts. Pārrunājiet šo uztura bagātinātāja etiķeti ar savu ģimenes ārstu, lai apspriestu iespējamo mijiedarbību ar pārtiku, citiem uztura bagātinātājiem un zālēm.

Noskaidrot smiltsērkšķu eļļas cenu

Līdzīgi uztura bagātinātāji

Smiltsērkšķi satur dažādus vitamīnus, minerālvielas un uzturvielas. Taču arī citiem uztura bagātinātājiem un uzturvielām ir līdzīgs piedāvātais pielietojums kā smiltsērkšķiem.

Līdzīgi uztura bagātinātāji, ko var izmantot, lai palīdzētu ekzēmas gadījumā:

• probiotikas;
• D vitamīns;
• E vitamīns.

Līdzīgi uztura bagātinātāji, kas pētīti brūču dzīšanai:

• C vitamīns;
• alvejas (Aloe vera) želeja.

Līdzīgi uztura bagātinātāji, kas var samazināt iekaisumu:

• kurkumīns;
• spirulīna;
• ingvers.

Tā kā smiltsērkšķu uztura bagātinātāju un krēmu piedāvātais pielietojums ir plašs, citi uztura bagātinātāji var piedāvāt līdzīgas priekšrocības. Nav zināms, vai smiltsērkšķi mijiedarbotos ar šiem vai citiem uztura bagātinātājiem.

Ir svarīgi atcerēties, ka uztura bagātinātāji nav veselības stāvokļa ārstēšana vai zāles. Lai gan tie var sniegt priekšrocības, jums vienmēr jāievēro ģimenes ārst ieteiktais ārstēšanas plāns.

Noskaidrot smiltsērkšķu eļļas cenu

Smiltsērkšķu avoti un kam pievērst uzmanību

Smiltsērkšķi satur daudz svarīgu uzturvielu, kas jūsu ķermenim nepieciešamas ikdienā, piemēram, A vitamīnu, E vitamīnu un nozīmīgas nepiesātinātās taukskābes. Vienmēr vislabāk ir vispirms izvēlēties pārtiku, lai iegūtu visus nepieciešamos vitamīnus, minerālvielas un citas uzturvielas.

Bieži vien veselīgs, sabalansēts uzturs nodrošina pietiekami daudz uzturvielu, kas atrodamas smiltsērkšķos.

Smiltsērkšķi pārtikā

Smiltsērkšķi nav plaši sastopami veikalos nopērkamajos pārtikas produktos. Visticamāk, jums būs jāgatavo vai jācep pēc savām receptēm, kas satur smiltsērkšķus, lai uzņemtu tos ar pārtiku.

Specializētajos pārtikas veikalos vai internetā varat atrast želejas, ievārījumus, mērces vai dzērienus, kas satur smiltsērkšķus.

Atcerieties – tā kā nav noteikta ieteicamā dienas deva smiltsērkšķiem, nav nepieciešams tos lietot kā uztura bagātinātāju vai pievienot receptēm, ja vien nav ieteikts citādi.

Smiltsērkšķu uztura bagātinātāji

Smiltsērkšķu uztura bagātinātājus var atrast dažādās formās, tostarp kā eļļu vai krēmu, kapsulas vai kapsulas kombinācijā ar citiem augu līdzekļiem. Nav zināms, kura smiltsērkšķu forma ir vislabākā vai izdevīgākā, jo pētījumi joprojām ir ierobežoti.

Smiltsērkšķu uztura bagātinātāji ir pieejami internetā un dažos dabīgas pārtikas veikalos. Daudzos specializētajos skaistumkopšanas veikalos varat atrast arī ādas kopšanas līdzekļus, kas satur smiltsērkšķus.

Noskaidrot smiltsērkšķu eļļas cenu

Avots: Verywell Health