Kas ir koenzīms Q10?

Koenzīms Q10 (CoQ10) ir būtisks elements daudzām ikdienas funkcijām. Patiesībā tas ir nepieciešams katrai organisma šūnai. Kā antioksidants, kas aizsargā šūnas no novecošanās ietekmes, CoQ10 medicīnā tiek izmantots jau gadu desmitiem, īpaši sirds problēmu ārstēšanā.

Lai gan organisms pats spēj saražot daļu no nepieciešamā koenzīma Q10, tā papildu uzņemšanai ir priekšrocības. CoQ10 trūkums tiek saistīts ar oksidatīvā stresa kaitīgo ietekmi. Tiek uzskatīts, ka CoQ10 deficīts varētu būt saistīts ar tādām slimībām kā diabēts, vēzis, fibromialģija, sirds slimības un kognitīvo spēju pasliktināšanās.

Noskaidrot CoQ10 cenu

Koenzīma Q10 apraksts

Koenzīms Q10 patiesībā ir būtiska uzturviela, kas organismā darbojas kā antioksidants. Tā aktīvā forma tiek saukta par ubihinonu.

Cilvēka organismā visaugstākā CoQ10 koncentrācija ir sirdī, aknās, nierēs un aizkuņģa dziedzerī. Tas tiek uzglabāts šūnu mitohondrijos, ko bieži dēvē par šūnu “spēkstacijām”, tāpēc tas ir iesaistīts enerģijas ražošanā.

CoQ10 tiek izmantots tādām svarīgām funkcijām kā, piemēram, šūnu apgādei ar enerģiju, elektronu transportēšanai un asinsspiediena līmeņa regulēšanai. Kā “koenzīms” CoQ10 palīdz arī citiem enzīmiem pareizi darboties. Iemesls, kāpēc to neuzskata par “vitamīnu”, ir tas, ka visi dzīvnieki, ieskaitot cilvēkus, paši var saražot nelielu daudzumu koenzīmu, pat bez pārtikas palīdzības.

Lai gan cilvēka organisms pats ražo daļu no CoQ10, tas ir pieejams arī kā uztura bagātinātājs dažādās formās – kapsulās, tabletēs un intravenozā veidā.

Kā darbojas CoQ10?

• Lai nodrošinātu pietiekami daudz enerģijas ķermeņa funkciju veikšanai, mūsu šūnās sīki organoīdi, ko sauc par mitohondrijiem, pārvērš taukus un citas uzturvielas izmantojamos enerģijas avotos. Šim pārvēršanas procesam nepieciešama CoQ10 klātbūtne.
• Koenzīms Q10 ir nepieciešams ne tikai šūnu enerģijas ražošanai, bet arī šūnu aizsardzībai no kaitīgo brīvo radikāļu radītajiem bojājumiem.
• Koenzīms Q10 var pastāvēt trīs dažādos oksidācijas stāvokļos un dažu formu spēja pieņemt un atdot elektronus ir kritiska iezīme tā bioķīmiskajās funkcijās, kas novērš brīvo radikāļu radīto kaitējumu.
• Kā spēcīgs antioksidants koenzīms Q10 var palielināt citu būtisku uzturvielu uzsūkšanos. Ir pierādīts, ka tas palīdz pārstrādāt C un E vitamīnus, tādējādi vēl vairāk pastiprinot to iedarbību.

Noskaidrot CoQ10 cenu

Vai man vajadzētu lietot CoQ10 uztura bagātinātāju?

CoQ10 ražošana organismā dabiski samazinās pēc aptuveni 40 gadu vecuma – tieši tad, kad mums visvairāk nepieciešama šūnu aizsardzība. Tas nozīmē, ka gados vecākiem cilvēkiem un tiem, kuri vēlas novecot harmoniski, CoQ10 būtu jālieto papildus kā uztura bagātinātājs.

Pētījumi liecina, ka CoQ10 dabiskā sintēze kopā ar uzņemšanu ar uzturu nodrošina pietiekamu daudzumu, lai novērstu CoQ10 deficītu veseliem cilvēkiem — tomēr vecumā mēs saražojam mazāk CoQ10, un cilvēkiem ar noteiktām veselības problēmām, piemēram, sirds slimībām, šī viela tiek saražota mazāk.

CoQ10 deficīts

Tiek uzskatīts, ka daži faktori, kas veicina CoQ10 trūkumu/zemu līmeni, papildus novecošanai un ģenētiskiem defektiem, ir šādi:

• Hroniskas slimības, piemēram, diabēts, vēzis un sirds mazspēja.
• Augsts oksidatīvā stresa līmenis.
• B grupas vitamīnu deficīts uzturā.
• Mitohondriālās slimības.
• Statīnu grupas medikamentu lietošana.

Retos gadījumos cilvēks var ciest no “primārā koenzīma Q10 deficīta”, kas ir ģenētisks defekts, kurš liedz organismam pareizi sintezēt šo savienojumu. Šiem indivīdiem parasti ir nepieciešams papildus uzņemt CoQ10, lai palīdzētu mazināt ar smadzenēm un muskuļiem saistītos simptomus.

Noskaidrot CoQ10 cenu

Ieguvumi

1. Uztur dabisko enerģiju

CoQ10 piedalās “mitohondriju ATF sintēzē”, kas ir neapstrādātas enerģijas (no ogļhidrātiem un taukiem) pārvēršana enerģijas formā, ko izmanto mūsu šūnas, sauktu par adenozīntrifosfātu (ATF). Šim pārvēršanas procesam nepieciešama koenzīma Q klātbūtne iekšējā mitohondriju membrānā. Viena no tā lomām ir pieņemt elektronus taukskābju un glikozes metabolisma laikā un pēc tam tos nodot elektronu akceptoriem.

ATF ražošanas process ir svarīgs katrai cilvēka organisma šūnai un tas ļauj arī nosūtīt ziņojumus starp šūnām. Lai uzturētu enerģiju (līdz pat šūnu līmenim), ATF sintēze ir vitāli svarīga, un tai ir nepieciešams CoQ10, lai veiktu savu darbu.

CoQ10 var pat mazināt nogurumu, kas saistīts ar fizisku slodzi. Trīs atsevišķi dubultmaskēti, placebo kontrolēti pētījumi ar cilvēkiem ir parādījuši uzlabojumus attiecībā uz fiziskās slodzes izraisītu nogurumu, lietojot CoQ10 (devās no 100 līdz 300 miligramiem dienā).

2. Samazina brīvo radikāļu radīto kaitējumu

Kā gan ūdenī, gan taukos šķīstošs antioksidants, CoQ10 kavē lipīdu peroksidāciju, kas notiek, kad šūnu membrānas un zema blīvuma lipoproteīni tiek pakļauti oksidējošiem apstākļiem, kas organismā nonāk no ārpuses. Faktiski, kad ZBL oksidējas, CoQ10 ir viens no pirmajiem antioksidantiem, kas palīdz kompensēt sekas. Mitohondrijos koenzīms Q10 aizsargā membrānas proteīnus un DNS no oksidatīvajiem bojājumiem, kas pavada lipīdu peroksidāciju, un tieši neitralizē brīvos radikāļus, kas veicina gandrīz visas ar vecumu saistītās slimības (sirds slimības, vēzi, diabētu, neiroloģiskās slimības utt.).

Viens pētījums atklāja, ka CoQ10 var palīdzēt aizsargāt no daļas oksidatīvā stresa, ko izraisa insulīna rezistence un kas saistīts ar diabētu. Tomēr rezultāti par tā ietekmi uz cukura līmeni asinīs ir pretrunīgi.

Noskaidrot CoQ10 cenu

3. Var uzlabot sirds veselību un kompensēt statīnu zāļu iedarbību

Lai gan eksperti uzskata, ka joprojām ir nepieciešami papildu labi kontrolēti klīniskie pētījumi, lai pierādītu tā iedarbību, CoQ10 ir liels potenciāls sirds slimību profilaksē un ārstēšanā. Tas tiek panākts, pateicoties tā spējai uzlabot šūnu bioenerģētiku, darbojoties kā antioksidantam un veicinot brīvo radikāļu izvadīšanas spējas.

Ir zināms, ka CoQ10 papildus lietošana var būt noderīga tiem, kas lieto statīnus, un cilvēkiem ar augstu holesterīna līmeni, jo tas palīdz samazināt holesterīnu. Koenzīms Q10 var palīdzēt samazināt zema blīvuma lipoproteīnu (ZBL) holesterīna un kopējā holesterīna līmeni dažās populācijās, ieskaitot cilvēkus ar diabētu.

Tas var arī mazināt blakusparādības, ko bieži var izraisīt statīnu medikamenti, piemēram, nogurumu un muskuļu sāpes. Statīni tiek izmantoti, lai samazinātu enzīma aktivitāti aknās, kas ne tikai samazina holesterīna ražošanu, bet arī vēl vairāk pazemina dabisko CoQ10 ražošanu. CoQ10 papildus lietošana bieži tiek ieteikta, lai atjaunotu dabisko līmeni līdz optimālajam un neitralizētu statīnu zāļu iedarbību, ieskaitot muskuļu sāpes. Tomēr daži pierādījumi ir pretrunīgi – daži pārskati ir atklājuši, ka trūkst pierādījumu, lai oficiāli ieteiktu CoQ10 papildināšanu pacientiem, kas lieto statīnus.

CoQ10 var uzlabot asinsriti un var palielināt asins plūsmu, kā arī uzlabot fizisko veiktspēju cilvēkiem, kuri cietuši no sirds mazspējas. Tomēr pētījumu rezultāti par CoQ10 ietekmi uz asinsspiedienu kopumā ir bijuši pretrunīgi un ASV Nacionālais veselības institūts norāda, ka pašlaik pieejamie nelielie pierādījumi liecina, ka CoQ10, iespējams, būtiski neietekmē asinsspiedienu.

4. Palēnina novecošanās ietekmi (ieskaitot ādas izmaiņas)

Mitohondriju ATF sintēze ir svarīga funkcija, lai uzturētu ātru vielmaiņu, muskuļu spēku, stiprus kaulus, jauneklīgu ādu un veselus audus, bet patoloģiski mitohondriji var radīt problēmas.

Lai gan nav pierādīts, ka CoQ10 papildus lietošana pagarina ar to testēto dzīvnieku dzīves ilgumu, pētnieki uzskata, ka tas var palēnināt ar vecumu saistīto DNS bojājumu pieaugumu, kas dabiski skar mūs visus. Iespējamie ieguvumi, ko var sniegt lielāka CoQ10 daudzuma lietošana, ir šādi:

• Sirds aizsardzība pret ar stresu saistītu novecošanos.
• Skeleta muskuļu ģenētiskās struktūras aizsardzība, lai saglabātu šo muskuļu spēku, samazinot kaulu un locītavu traumu risku.
• Auglības uzlabošanās 40 gadu vecumā, novēršot olšūnu degradāciju un palielinot ATF ražošanu.
• Antioksidantu katalāzes un glutationa aktivitātes palielināšanās, lai aizsargātu šūnu membrānas visā organismā no brīvo radikāļu bojājumiem.
• UV starojuma radīto ādas bojājumu un ādas novecošanās pazīmju, piemēram, grumbu un elastības zuduma, samazināšanās (lietojot kā lokālu krēmu un/vai kā uztura bagātinātāju). Viens randomizēts, placebo kontrolēts, dubultmaskēts pētījums atklāja, ka 150 mg CoQ10 dienā, lietojot 12 nedēļas, ierobežoja viskoelastības pasliktināšanos, uzlaboja gludumu un samazināja dažas redzamas novecošanās pazīmes.

Noskaidrot CoQ10 cenu

5. Var palīdzēt aizsargāties pret vēzi

Šūnās CoQ10 palīdz transportēt proteīnus caur membrānām un atdalīt noteiktus gremošanas enzīmus no pārējās šūnas, kas palīdz uzturēt optimālu pH līmeni. Tiek uzskatīts, ka slimības vieglāk attīstās vidē, kurai ir grūtāk uzturēt pareizu pH līmeni.

Nacionālais vēža institūts (ASV) norāda, ka CoQ10 ir pierādījis spēju stimulēt imūnsistēmu un aizsargāt sirdi no dažu ķīmijterapijas zāļu radītajiem bojājumiem. Zems CoQ10 līmenis asinīs ir konstatēts pacientiem ar dažiem vēža veidiem. Lai gan CoQ10 var uzrādīt netiešu pretvēža aktivitāti, ietekmējot imūnsistēmu, ir pierādījumi, kas liecina, ka šī savienojuma analogi var tieši nomākt vēža augšanu. Tomēr nav publicēts neviens randomizēts klīniskais pētījums par CoQ10 kā vēža ārstēšanas līdzekli recenzētā zinātniskā žurnālā. Tas, papildus tā galvenajai antioksidanta spējai, varētu būt viens no iemesliem, kāpēc vēža risks varētu būt samazināts cilvēkiem ar augstāku CoQ10 līmeni. Šeit ir arī citi iemesli:

• Ķīmijterapijas zāļu iedarbības pastiprināšana un aizsardzība pret blakusparādībām: CoQ10 papildus lietošana vēža ārstēšanas laikā var palīdzēt palielināt šo medikamentu (piemēram, doksorubicīna un daunorubicīna) vēža šūnas iznīcinošo potenciālu. Ir arī pierādījumi, ka CoQ10 var aizsargāt sirdi no DNS bojājumiem, kas dažkārt var rasties no lielām ķīmijterapijas medikamentu devām.
• Var palēnināt vai apturēt krūts vēža izplatīšanos: Lai gan daži agrīni pētījumi uzrādīja daudzsološus rezultātus, vājības pētījumu dizainā un ziņošanā padarīja neskaidru, vai ieguvumi bija saistīti ar CoQ10 vai ko citu.
• Varētu palīdzēt novērst resnās zarnas vēzi: Viens pētījums atklāja, ka CoQ10 ievērojami samazināja oksidatīvo stresu resnajā zarnā, kas veicina resnās zarnas vēzi.
• Varētu spēlēt lomu dzemdes kakla vēža profilaksē: Pacientēm ar dzemdes kakla vēzi novēro zemu CoQ10 līmeni, lai gan nav skaidrs, kāpēc.
• Var uzlabot izdzīvošanas rādītājus vēža beigu stadijās: Viens deviņu gadu izmēģinājuma pētījums sekoja līdzi 41 pacientam ar dažādiem primāriem vēžiem, kas bija progresējuši līdz ceturtajai stadijai un saņēma CoQ10 uztura bagātinātājus kopā ar papildu antioksidantu maisījumu. No novērotajiem pacientiem vidējais izdzīvošanas laiks bija par pieciem mēnešiem ilgāks nekā kopumā gaidīts.

6. Var aizsargāt kognitīvo veselību

Cilvēkiem ar kognitīviem traucējumiem, piemēram, Parkinsona slimību, simptomus veicina paaugstināts oksidatīvais stress smadzeņu daļā, ko sauc par substantia nigra.

Ir pierādīts, ka CoQ10 kompensē mitohondriju elektronu transporta ķēžu aktivitātes samazināšanos, kas ietekmē nervu kanālus un smadzeņu darbību, un pētījumi liecina, ka cilvēkiem ar kognitīviem traucējumiem asinīs mēdz būt pazemināts CoQ10 līmenis.

Vienā randomizētā, ar placebo kontrolētā pētījumā, kurā novērtēja 300, 600 vai 1200 miligramu dienā 80 cilvēkiem ar agrīnu Parkinsona slimību, tika konstatēts, ka uztura bagātinātāji tika labi panesti un bija saistīti ar lēnāku kognitīvo funkciju pasliktināšanos, salīdzinot ar placebo. Tomēr ne visos pētījumos ir konstatēts, ka koenzīms Q10 ir efektīvāks nekā placebo.

Sākotnējie laboratoriskie dati un pētniecības rezultāti, kā arī atsevišķi nelieli klīniskie izmēģinājumi ar cilvēkiem ir devuši pozitīvus signālus par CoQ10 lietošanu kognitīvās pasliktināšanās mazināšanā citu neiroloģisku slimību, piemēram, progresējošas supranukleāras paralīzes, Hantingtona slimības, amiotrofiskās laterālās sklerozes un Frīdreihas ataksijas, gadījumā.

Attiecībā uz vispazīstamāko neirodeģeneratīvo slimību, Alcheimera slimību, ir veikti maz vai nav veikti pētījumi ar cilvēkiem, izmantojot CoQ10. Tomēr pētniecības rezultāti ir devuši mēreni pozitīvus rezultātus, padarot koenzīmu Q10 par iespējamu papildinājumu Alcheimera slimības diētai un uztura bagātinātāju plānam.

Noskaidrot CoQ10 cenu

7. Varētu uzlabot vīriešu neauglību

Iespējams, CoQ10 var palīdzēt uzlabot auglības problēmas vīriešiem. Klīniskajos pētījumos koenzīma Q10 papildināšana ievērojami:

• Uzlaboja spermas kustīgumu.
• Palielināja apaugļošanās rādītājus.
• Palielināja spermatozoīdu skaitu (īpaši kombinācijā ar selēnu).
• Uzlaboja spermas morfoloģiju (lielumu/formu).
• Palielināja antioksidantu daudzumu sēklas plazmā.
• Palīdzēja zema spermas kustīguma ārstēšanā.
• Uzlaboja Peironi slimības (nopietna vīriešu neauglības slimība) simptomus.

8. Palīdz ārstēt fibromialģijas simptomus

Vairāki klīniskie pētījumi un gadījumu apraksti ir atklājuši, ka CoQ10 var būt spēcīga dabiska metode fibromialģijas simptomu ārstēšanai. Pieaugušajiem deva parasti bija 300 miligrami dienā, savukārt vienā pētījumā par juvenīlo fibromialģiju tika koncentrēta uz 100 miligramu devu.

Uzlabojumi ietvēra:

• Vispārējo sāpju simptomu mazināšanos.
• Mazāk galvassāpju.
• Noguruma/nespēka mazināšanos.
• Atjaunotu mitohondriju funkciju.
• Samazinātu oksidatīvo stresu.
• Holesterīna rādītāju uzlabošanos (juvenīlajā pētījumā).

Noskaidrot CoQ10 cenu

CoQ10 pārtikas produktos

Koenzīms Q10 dabiski sastopams mūsu uzturā tādos produktos kā zivis, aknas, nieres un pilngraudu dīgsti. Bagātākie dabiskie koenzīma Q10 avoti uzturā ir gaļa, mājputni un zivis, bet arī veģetārie varianti, piemēram, pupas, rieksti, daži dārzeņi, olas un piena produkti, ir noderīgi, lai palielinātu tā uzņemšanu.

Daži no labākajiem pārtikas produktiem, kas nodrošina CoQ10, ir:

• ar zāli barotu liellopu gaļa (īpaši sirds un aknas);
• siļķe;
• brīvās turēšanas apstākļos audzētu vistu gaļa (īpaši sirds un aknas);
• varavīksnes forele;
• sezama sēklas;
• pistācijas;
• brokoļi;
• ziedkāposti;
• apelsīni;
• zemenes;
• brīvās turēšanas apstākļos dētas olas;
• sardīnes (eļļā augstāks saturs);
• makrele;
• subprodukti, piemēram, sirdis un aknas (liellopu, cūku, vistu);
• sojas eļļa, olīveļļa.

Pašlaik nav noteikta konkrēta ieteicamā CoQ10 dienas deva. Tā kā tas ir taukos šķīstošs antioksidants, tas visvieglāk uzsūcas, ja to lieto kopā ar nelielu daudzumu veselīgo tauku (tāpat kā E un A vitamīnus).

Lai gan to var iegūt no noteiktiem pārtikas produktiem, pārtikas produkti parasti nodrošina tikai nelielas devas, tāpēc daudzi eksperti iesaka lietot uztura bagātinātājus, ja esat vecāks vai jums ir kāds veselības stāvoklis, kam CoQ10 papildināšana varētu nākt par labu.

Deficīta simptomi plašā populācijā nav plaši ziņoti vai detalizēti pētīti. Tiek lēsts, ka vidusmēra cilvēka uzturs nodrošina aptuveni 25% no kopējā CoQ10 daudzuma. Labākais veids, kā iegūt pietiekami daudz, ir ēst daudzveidīgu, uzturvielām bagātu uzturu, kā arī apsvērt uztura bagātinātāju lietošanu, ja tas ir piemēroti jūsu individuālajai situācijai.

Noskaidrot CoQ10 cenu

CoQ10 uztura bagātinātāji un devas

CoQ10 vairumā pārtikas produktu ir sastopams tik mazā daudzumā, ka pat veselīgs uzturs varētu būt nepraktisks veids, kā sasniegt ikdienas ieteicamās devas. Ikdienas, augstas kvalitātes CoQ10 uztura bagātinātāja lietošana kapsulu veidā (kas palīdz vieglākai uzsūkšanai asinsritē) var pārvarēt šo plaisu.

CoQ10 uztura bagātinātāju devas svārstās no 50 līdz 1200 miligramiem dienā. Vairums uztura bagātinātāju ir diapazonā no 100 līdz 200 miligramiem. Atkarībā no stāvokļa, ko persona mēģina ārstēt, CoQ10 devu ieteikumi var svārstīties no 90 miligramiem līdz pat 1200 miligramiem. Šī lielākā deva parasti tiek izmantota tikai, lai pētītu CoQ10 neiroloģiskos ieguvumus – veiksmīgākajos pētījumos tiek izmantoti no 100 līdz 300 miligramiem.

Svarīgi ir tas, ka koncentrācija faktiski atbilst norādītajam daudzumam. Daži produkti izmanto pildvielas vai pastiprinātājus un var pat nodrošināt mazāku devu, nekā apgalvo ražotājs. Meklējiet produktus ar atsauksmēm, sertifikātiem, kas nodrošina norādītās devas pareizību, un ar pēc iespējas mazāk konservantiem vai pildvielām, kā arī uztura bagātinātājus, kam ir pareizā CoQ10 koncentrācija.

Kad vajadzētu lietot CoQ10, no rīta vai vakarā? Lai gan to var lietot jebkurā ērtākajā laikā, vislabāk CoQ10 lietot kopā ar ēdienreizi, kas satur taukus, jo tas ir taukos šķīstošs. Ja lietojat CoQ10 devu, kas pārsniedz 100 mg dienā, vislabāk ir sadalīt devas divās vai trijās mazākās porcijās, kas palīdzēs uzsūkties. Ir daži pierādījumi, ka CoQ10 lietošana naktī var palīdzēt organismam to izmantot, tāpēc laba iespēja ir lietot to kopā ar vakariņām. Tomēr daži cilvēki ziņo par grūtībām aizmigt, ja lieto CoQ10 tuvu gulētiešanas laikam, tāpēc tas ir atkarīgs no individuālajām vēlmēm.

Riski un blaknes

Kādi ir CoQ10 lietošanas riski? Lai gan tas kopumā tiek uzskatīts par ļoti drošu un medicīnas jomā tiek izmantots daudzus gadus, CoQ10 blakusparādības tomēr var ietekmēt dažus cilvēkus.

Iespējamās CoQ10 blakusparādības var ietvert:

• caureju;
• sliktu dūšu;
• grēmas;
• sāpes vēdera augšdaļā;
• apetītes zudumu;
• galvassāpes;
• bezmiegu;
• izsitumus;
• nogurumu;
• reiboni;
• gaismas jutību;
• aizkaitināmību.

Noskaidrot CoQ10 cenu

Vienmēr izlasiet devu norādes uz jūsu koenzīma Q10 uztura bagātinātājiem un ievērojiet tās, ja vien jūsu ārsts nav norādījis citādi.

Kam nevajadzētu lietot CoQ10? Ja esat grūtniece vai barojat bērnu ar krūti, iespējams, vislabāk nelietot CoQ10 uztura bagātinātājus, jo nav skaidrs, vai tie šajos gadījumos ir droši.

Koenzīma Q10 uztura bagātinātāji var samazināt antikoagulantu, piemēram, varfarīna, un citu izplatītu holesterīna līmeni pazeminošu medikamentu (piemēram, HMG-CoA reduktāzes inhibitoru statīnu) efektivitāti. Konsultējieties ar savu ārstu par novērošanu, ja lietojat šos medikamentus. Personām, kas lieto asinsspiedienu pazeminošas zāles vai asins recēšanu kavējošus medikamentus (kumarīna tipa antikoagulantus), pirms CoQ10 preparātu lietošanas devās virs 100 mg dienā ieteicams konsultēties ar ārstu.

Avots: Dr. Axe