Kāpēc izkrīt mati jeb kas ir alopēcija?

Nav šaubu, mēs visi vēlamies kuplus un skaistus matus. Lai gan matu izkrišana visbiežāk tiek saistīta ar vīriešiem, arī sievietes cieš no šīs problēmas, un diemžēl sabiedrībā sieviešu matu izkrišana mūsdienās ir daudz mazāk pieņemama. Tas daudziem vīriešiem un sievietēm liek meklēt veidus, kā apturēt matu izkrišanu.

Saskaņā ar pētījumu datiem, sievietes veido 40% no populācijas, kas cieš no matu izkrišanas. Tā kā šī problēma ir tik izplatīta gan vīriešu, gan sieviešu vidū, nav pārsteidzoši, ka tik daudzi cilvēki visur meklē līdzekļus pret matu izkrišanu.

Vai pēdējā laikā esat pamanījuši savā matu sukā vairāk matu nekā agrāk, vai arī mati krīt ārā kušķiem? Vai, skatoties spogulī, redzat galvas ādu tur, kur agrāk bija tikai mati?

Noskaidrot matu vitamīnu cenu

Zaudēt no 50 līdz 150 matiem dienā tiek uzskatīts par normālu parādību, bet, kad sākat zaudēt vairāk, tas kļūst problemātiski un arī vizuāli pamanāmi. Kas patiesībā slēpjas aiz jūsu matu izkrišanas, un kā jūs varat ārstēt cēloni, nevis tikai simptomus, izmantojot efektīvus līdzekļus pret matu izkrišanu?

Cilvēki, kas cieš no matu izkrišanas, bieži vēršas pie matu aizstāšanas ķirurģijas un lokāli lietojamiem produktiem pret matu izkrišanu, cerot atgūt savus kuplos matus vai vismaz daļu no tā, kas kādreiz bija. Bet vai tā ir labākā rīcība matu izkrišanas gadījumā?

Saskaroties ar jebkuru problēmu, pirmais solis ir atrast tās pamatcēloni.

Parunāsim par patiesajiem matu izkrišanas cēloņiem un to, ko jūs varat sākt darīt jau šodien, lai dabiski apturētu un, cerams, novērstu matu izkrišanu. Sākumā ir daudz pārtikas produktu un vitamīnu matu augšanai, kas neizmaksās daudz, bet var patiešām palīdzēt.

Ir arī daudzi citi dabiski līdzekļi pret matu izkrišanu, piemēram, rozmarīna ēteriskā eļļa, kas, kā pierādīts, darbojas tikpat labi kā tradicionālie lokāli lietojamie produkti. Tātad, ja jūs domājat, kā apturēt matu izkrišanu, par laimi ir pieejamas daudzas iespējas, kas var palīdzēt.

Matu izkrišanas cēloņi

Parasti ir četri galvenie matu izkrišanas cēloņi, tostarp:

1. iedzimtība (ģimenes anamnēze);
2. hormonālās izmaiņas;
3. medicīniski stāvokļi;
4. medikamenti.

Medicīniskais termins matu izkrišanai ir alopēcija, un tai ir divi galvenie veidi. Pirmkārt, alopecia areata (perēkļveida matu izkrišana) tiek diagnosticēta, kad jūsu paša ķermeņa imūnsistēma uzbrūk matu folikuliem, izraisot matu izkrišanu.

Androgēnā alopēcija ir iedzimts matu stāvoklis, kad mati kļūst plānāki un galu galā izkrīt. Tā ir ģenētiska matu izkrišana, kas pazīstama kā vīriešu vai sieviešu tipa plikgalvība.

Hormoni gan vīriešiem, gan sievietēm ir atbildīgi par daudziem ķermeņa procesiem. Attiecībā uz matiem hormoniem ir būtiska loma.

Hormoni var ietekmēt matu izvietojumu uz galvas, kā arī pārējā ķermeņa daļā. Hormonālās izmaiņas un nelīdzsvarotība, kas ietekmē matu augšanu, var rasties grūtniecības, dzemdību, menopauzes, kā arī vairogdziedzera problēmu dēļ.

Labā ziņa ir tā, ka ar hormoniem saistīta matu izkrišana parasti ir īslaicīga, un normāla matu augšana atjaunosies, tiklīdz atjaunosies hormonālais līdzsvars.

Ja esat māte, jūs droši vien atceraties, cik kupli bija jūsu mati grūtniecības laikā. Daudzas sievietes saka, ka grūtniecības laiks ir tas, kad viņu mati izskatās vislabāk. Un tad jūs neapšaubāmi atceraties sekas pēc šiem skaisto matu mēnešiem.

Visi mati, kuriem vajadzēja izkrist pakāpeniski, tagad izkrīt milzīgos daudzumos ļoti īsā laika periodā. To sauc par telogēno eflūviju.

Tas notiek 40 līdz 50 procentiem sieviešu, un tas ir saistīts ar hormonu izmaiņām grūtniecības laikā. Par laimi, tā ir tikai īslaicīga matu izkrišana.

Hormoni, par kuriem mēs runājam saistībā ar matu izkrišanu, ir hormonu grupa, ko sauc par androgēniem. Trīs androgēnu hormonu veidi ir testosterons, androstendions un dihidrotestosterons, kas plašāk pazīstams kā DHT.

Mēs visi esam dzirdējuši par testosteronu un, iespējams, saistām to ar vīriešu “mačo” hormonu. Patiesībā gan vīriešu, gan sieviešu ķermenī ir visi trīs šie hormoni noteiktā daudzumā, un to nelīdzsvarotība var veicināt matu izkrišanu abiem dzimumiem.

Citi iespējamie matu izkrišanas cēloņi ir:

• stress;
• matus kairinoši produkti;
• noteiktas frizūras, kas cieši savelk matus;
• galvas ādas infekcijas;
• uzturvielu trūkums.

Noskaidrot matu vitamīnu cenu

Vīriešu un sieviešu matu izkrišana

Līdz 35 gadu vecumam 66% vīriešu ir novērojama zināma matu izkrišana. Augsts procents, vai ne? Saskaņā ar Amerikas matu izkrišanas asociācijas datiem, līdz 50 gadu vecumam aptuveni 85% vīriešu ir ievērojami plānāki mati.

Matu izkrišanas cēlonis vīriešiem ir matu folikulu jutīgums pret DHT (5α-dihidrotestosterons). DHT ir vīriešu androgēnu hormons, kas izraisa folikulu saraušanos, kā rezultātā saīsinās to dzīves cikls un samazinās matu augšana.

Parasti pēc matu izkrišanas no tā paša folikula sāk augt cits mats, bet, ja DHT līmenis ir augsts, matu augšana samazinās. Vīriešu tipa plikgalvība (androgēnā alopēcija vīriešiem) attīstās pēc noteikta parauga: matu līnija atkāpjas, veidojot “M” formu, un pēc tam turpina veidot pazīstamo “U” formu.

Sieviešu tipa plikgalvību (androgēnā alopēcija sievietēm) raksturo matu retināšanās galvas augšdaļā vai centrā. Sieviešu matu izkrišana parasti ir saistīta ar augstu stresa līmeni, hormonu nelīdzsvarotību, vairogdziedzera slimībām vai toksīnu iedarbību.

Sievietes patiesībā visbiežāk cieš no matu izkrišanas hormonu dēļ. Padomājiet par grūtniecību, menopauzi, kontracepcijas tabletēm un citām hormonālām izmaiņām, ar kurām sievietes tik bieži saskaras.

Policistisko olnīcu sindroms (PCOS) ir vēl viena ar hormoniem saistīta veselības problēma, kas var veicināt matu izkrišanu no galvas ādas un nevēlamu matu augšanu citās vietās.

Pētījumi arī liecina, ka varētu pastāvēt vīriešu PCOS ekvivalents, kas saistīts ar vīriešu matu izkrišanu. Viens pētījums atklāja, ka vīriešiem ar priekšlaicīgu vīriešu tipa plikgalvību bija līdzīgi hormonālie profili kā sievietēm ar PCOS, un viņiem bija arī ievērojami augstāka insulīna rezistence.

Tas parāda, cik svarīgs ir pareizs hormonu līdzsvars arī vīriešu veselībai, īpaši matu veselībai.

Kā apturēt matu izkrišanu

Labā ziņa ir tā, ka, veicot dzīvesveida izmaiņas, lai samazinātu stresu, uzlabojot uzturu un izmantojot citus dabiskus līdzekļus pret matu izkrišanu, jūs varat sākt apturēt matu izkrišanu. Ja domājat, kā apturēt matu izkrišanu ar dzīvesveida izmaiņām, šeit ir dažas lieliskas lietas, ko izmēģināt:

Noskaidrot matu vitamīnu cenu

1. Izvairieties no frizūrām, kas velk matus

Frizūras, kas rada spriedzi matu folikuliem, piemēram, ciešas zirgastes vai bizes, var izraisīt trakcijas alopēciju – matu izkrišanas veidu. Izvairīšanās no šādām frizūrām palīdz novērst folikulu bojājumus un sekojošu matu izkrišanu.

2. Izmēģiniet gaismas terapiju

Zema līmeņa lāzerterapija (LLLT) ir pētīta kā matu izkrišanas ārstēšanas metode. Daži pētījumi liecina, ka LLLT var stimulēt matu augšanu, uzlabojot šūnu aktivitāti matu folikulos.

Tomēr rezultāti ir bijuši pretrunīgi, tāpēc ir nepieciešami papildu pētījumi, lai apstiprinātu šīs metodes efektivitāti matu izkrišanas apturēšanai.

3. Izvairieties no augstas temperatūras matu veidošanas rīkiem

Pārmērīga augstas temperatūras veidošanas rīku lietošana var bojāt matu stiebrus, izraisot lūšanu un matu izkrišanu. Šādu rīku lietošanas ierobežošana palīdz saglabāt matu integritāti un samazina matu izkrišanas risku.

4. Lietojiet mīkstu, dabīgu matu suku

Pētījumi liecina, ka matu ķemmēšana var izraisīt pastiprinātu matu izkrišanu. Protams, nav ieteicams izvairīties no matu ķemmēšanas, bet, lai apturētu matu izkrišanu, jums vajadzētu izvēlēties mīkstu suku ar dabīgiem sariem.

Mīkstas, dabīgu saru sukas lietošana var samazināt mehāniskos matu bojājumus, mazinot lūšanu un matu izkrišanu. Maiga ķemmēšana arī palīdz izplatīt dabīgās eļļas pa matu stiebru, veicinot matu veselību.

Noskaidrot matu vitamīnu cenu

5. Nebaliniet un ķīmiski neapstrādājiet matus

Ķīmiskas apstrādes, piemēram, balināšana, var novājināt matu šķiedras, padarot tās uzņēmīgākas pret lūšanu un izkrišanu. Izvairīšanās no šādām apstrādēm palīdz saglabāt matu stiprumu un samazina matu izkrišanu.

6. Lietojiet pareizo šampūnu

Izvēloties maigus šampūnus bez agresīvām ķīmiskām vielām, var novērst galvas ādas kairinājumu un matu bojājumus. Daži šampūni satur sastāvdaļas, piemēram, ketokonazolu, kam piemīt pretsēnīšu īpašības un kas var labvēlīgi ietekmēt galvas ādas veselību.

7. Masējiet galvas ādu

Galvas ādas masāža var uzlabot asinsriti matu folikulos, potenciāli veicinot matu augšanu. Šī prakse parasti tiek uzskatīta par drošu un var uzlabot galvas ādas veselību.

Kādā 2016. gada pētījumā izvērtēja standartizētas galvas ādas masāžas ietekmi uz matu biezumu. Deviņi veseli vīrieši katru dienu 24 nedēļas saņēma četru minūšu galvas ādas masāžu, izmantojot galvas masāžas ierīci. Rezultāti uzrādīja ievērojamu matu biezuma pieaugumu, no vidēji 0.085 mm sākumā līdz 0.092 mm pēc ārstēšanas. Pētījums arī norādīja, ka masāžas radītais spiediens uz galvas ādu iedarbojas uz šūnām matu saknītēs, kuras veicina matu augšanu, un maina šo šūnu ģenētisko aktivitāti.

Noskaidrot matu vitamīnu cenu

8. Lietojiet kokosriekstu eļļu

Kokosriekstu eļļa tradicionāli tiek izmantota matu barošanai, un tās lietošana var samazināt proteīna zudumu gan bojātos, gan nebojātos matos. Tās mitrinošās īpašības padara kokosriekstu eļļu labvēlīgu matiem. (Izmēģiniet arī rīcineļļu matu augšanai).

Pētījumā, kurā tika apskatīta dažādu eļļu spēja iekļūt cilvēka matu šķiedrās, tika konstatēts, ka kokosriekstu eļļa spēj iekļūt matu stiebrā, savukārt minerāleļļa to nespēj. Kokosriekstu eļļas spēja iekļūt matos var veicināt tās efektivitāti matu bojājumu mazināšanā.

Citā pētījumā tika novērtēta ikdienas kokosriekstu eļļas lietošanas ietekme uz matu stiepes īpašībām 16 nedēļu garumā. Rezultāti parādīja, ka regulāra kokosriekstu eļļas lietošana uzlaboja matu stiprumu un samazināja lūšanu, liecinot par tās aizsargājošo iedarbību pret matu bojājumiem.

9. Praktizējiet stresa mazināšanu

Hronisks stress ir saistīts ar matu izkrišanas stāvokļiem, piemēram, telogēnais eflūvijs un alopecia areata. Nodarbošanās ar stresa mazināšanas praksēm, piemēram, meditāciju, vingrošanu vai jogu, var palīdzēt mazināt ar stresu saistītu matu izkrišanu.

10. Atmetiet smēķēšanu

Smēķēšana ir saistīta ar matu izkrišanu, iespējams, tās ietekmes uz asinsriti un folikulu veselību dēļ. Smēķēšanas atmešana var samazināt matu izkrišanas risku un uzlabot vispārējo veselību.

Sistemātiskā pārskatā tika analizēti 32 pētījumi, kas pētīja saistību starp smēķēšanu un matu veselību, ieskaitot tādus stāvokļus kā androgēnā alopēcija (AGA) un priekšlaicīga matu nosirmošana. Pārskatā secināts, ka smēķēšana ir saistīta ar negatīvu ietekmi uz matu veselību, un smēķētājiem ir novērojama lielāka matu izkrišanas izplatība nekā nesmēķētājiem.

Citā metaanalīzē konstatēts, ka vīriešiem, kuri dienā izsmēķēja vismaz 10 cigaretes, bija ievērojami lielāka iespēja attīstīties AGA, salīdzinot ar tiem, kuri izsmēķēja mazāk nekā 10 cigaretes dienā. Konkrēti, iespēja attīstīties tipiskai matu izkrišanai bija gandrīz divreiz lielāka tiem, kuri izsmēķēja vairāk.

Noskaidrot matu vitamīnu cenu

11. Ierobežojiet matu pakļaušanu saulei

Pārmērīga saules iedarbība var bojāt matu stiebrus, izraisot sausumu un lūšanu. Matu aizsardzība no saules, valkājot cepures vai lietojot matu produktus ar UV aizsardzību, var palīdzēt uzturēt matu veselību. Šo dabisko līdzekļu iekļaušana savā rutīnā var palīdzēt samazināt matu izkrišanu un veicināt veselīgākus matus. Ieteicams konsultēties ar savu ārstu vai dermatologu, lai identificētu matu izkrišanas pamatcēloņus un izstrādātu personalizētu ārstēšanas plānu.

Pārtikas produkti matu augšanai

Pilnvērtīgs, uzturvielām bagāts uzturs ir būtisks veselīgas matu augšanas atbalstam. Ir daudzi pārtikas produkti, kas palīdz matu augšanai, zemāk uzskatīti daži no labākajiem:

• Organiski produkti. Izvēlieties šos produktus, jo tie nesatur ķimikālijas. Ķimikālijas var darboties kā endokrīnās sistēmas traucētāji, traucējot matu augšanu.
• Ķirbju sēklas. Ķirbju sēklas ir viens no labākajiem cinku saturošajiem produktiem, kas nepieciešams veselīgai matu veselībai. Pētījumi arī ir parādījuši, ka cinka deficīts ir saistīts ar hipotireozi un matu izkrišanu.
• Savvaļā nozvejotas zivis. Savvaļā nozvejotas zivis, piemēram, lasis, ir bagātas ar omega-3 taukskābēm, kas samazina iekaisumu, vienlaikus atbalstot matu augšanu un biezuma palielināšanos.
• Zaļā tēja. Zaļā tēja veicina detoksikāciju un satur antioksidantus, kas stimulē matu augšanu. Tā arī var apturēt testosterona pārvēršanos par DHT.
• “Super” sēklas. Čia, linu un kaņepju sēklas ir bagātas ar šķiedrvielām un veselīgām taukskābēm, kas var palīdzēt veicināt matu augšanu.
• Kaulu buljons. Bagāts ar olbaltumvielām, kolagēnu un aminoskābēm, kaulu buljons ir ideāls produkts veselīgas matu augšanas veicināšanai.
• Kofeīns. Tehniski nav pārtikas produkts, bet ir pierādīts, ka kofeīns stimulē matu augšanu. Saskaņā ar pētījumiem, kofeīns stimulē matu stiebrus un palīdz tiem augt ātrāk, mazinot DHT iedarbību – vielas, kas pazīstama ar matu augšanas palēnināšanu.

Turklāt olbaltumvielu un antioksidantiem bagātu produktu lietošana var palīdzēt apturēt matu izkrišanu, un pētījumos ir pētīta iespējamā saistība starp Vidusjūras diētas ievērošanu un matu izkrišanas, īpaši androgēnās alopēcijas, novēršanu.

Slimnīcā balstītā gadījumu kontroles pētījumā tika pētīta Vidusjūras diētas loma AGA riska noteikšanā. Pētījumā piedalījās 104 vīrieši ar AGA un 108 kontroles grupas dalībnieki bez AGA.

Pēc pielāgošanas tādiem faktoriem kā vecums, izglītība, ķermeņa masas indekss un ģimenes anamnēze, pētījumā konstatēts, ka liels svaigu dārzeņu un svaigu garšaugu patēriņš (≥3 reizes nedēļā) bija saistīts ar samazinātu AGA rašanās risku.

Citā pētījumā tika pārbaudīta saistība starp uztura modeļiem un AGA, novērtējot dalībnieku uztura iekaisuma indeksa (UII) rādītājus. Pētījumā konstatēts, ka augstāki UII rādītāji, kas norāda uz vairāk pro-iekaisuma diētām, bija saistīti ar paaugstinātu AGA risku.

Savukārt pretiekaisuma diētu, piemēram, Vidusjūras diētas (bagātas ar svaigiem dārzeņiem, augļiem un polifenoliem ar antioksidantu īpašībām) ievērošana bija saistīta ar samazinātu AGA risku. Šie atklājumi liecina, ka uztura izvēles, kas ietekmē iekaisumu, var spēlēt lomu AGA attīstībā vai novēršanā.

Noskaidrot matu vitamīnu cenu

Produkti, no kuriem izvairīties

Ir arī produkti, kurus ieteicams izslēgt vai izvairīties no tiem, cik vien iespējams, piemēram:

• Trans-taukskābes. Ir pierādīts, ka neveselīgi tauki, piemēram, trans-taukskābes, palielina iekaisumu un DHT veidošanos, kas var izraisīt matu izkrišanu. Izvairieties no hidrogenētām eļļām, piemēram, kukurūzas eļļas un sojas eļļas, kas ir pilnas ar trans-taukiem.
• Cukurs. Cukurs spēlē lomu hormonu nelīdzsvarotībā, veicina insulīna rezistenci, palielina DHT un izraisa iekaisumu, kas viss var novest pie matu izkrišanas.
• Pārstrādāti produkti. Pārtikas produkti, kas ir stipri pārstrādāti, bieži ir pilni ar neveselīgiem taukiem, cukuru un nātriju, tāpēc tie ir ļoti neproduktīvi veselīgai matu augšanai.
• Alkohols. Alkohols var palielināt iekaisumu un izraisīt aknu toksicitāti, izraisot matu izkrišanu. Liela alkohola lietošana, kā arī smēķēšana ir saistītas ar paaugstinātu matu izkrišanas risku.

Ātrās diētas (crash dieting), ko raksturo strauja un ekstrēma kaloriju ierobežošana, ir saistītas ar matu izkrišanu, īpaši ar stāvokli, ko sauc par telogēno eflūviju. Šī alopēcijas forma ietver difūzu matu izkrišanu, ko izraisa metabolā stresa faktori, tostarp pēkšņs svara zudums un uzturvielu trūkums.

Žurnālā “JAMA” publicētā pētījumā tika dokumentēti deviņi pacienti, kuri piedzīvoja ievērojamu matu izkrišanu divus līdz piecus mēnešus pēc intensīvu svara samazināšanas programmu uzsākšanas, kā rezultātā svara zudums svārstījās no 11.7 līdz 24.75 kg. Tika novēroti telogēno matu skaits no 25% līdz 50%, kas norāda uz būtisku matu folikulu pāreju miera fāzē.

Matu augšana atjaunojās vairāku mēnešu laikā pēc ātro diētu pārtraukšanas.

Pārskatā tika uzsvērts, ka telogēno eflūviju var izraisīt dažādi faktori, tostarp ātrās diētas un zems olbaltumvielu patēriņš. Stāvokli raksturo pārmērīga miera (telogēno) matu izkrišana pēc metabolā stresa, hormonālām izmaiņām vai medikamentu lietošanas.

Vesela cilvēka galvas ādā aptuveni 85% matu folikulu ir anagēnā (aktīvās augšanas) fāzē, bet 15% – telogēnā fāzē. Būtiski stresa faktori, piemēram, ātrās diētas, var izraisīt līdz pat 70% anagēno matu pāreju telogēnā fāzē, izraisot pamanāmu matu izkrišanu.

Noskaidrot matu vitamīnu cenu

Labākie uztura bagātinātāji matu augšanai

1. Olbaltumvielu pulveris no kaulu buljona (1-3 porcijas dienā atkarībā no ķermeņa svara un individuālajām vajadzībām): Jūs varat arī uzņemt savu dienas devu kaulu buljona no olbaltumvielu pulvera. Kaulu buljona pulveris ir bagāts ar olbaltumvielām, kolagēnu, želatīnu, glikozamīnu, hondroitīnu un galvenajiem minerāliem, kas bieži trūkst vidusmēra uzturā. Šīs vitāli svarīgās uzturvielas atbalsta un veicina veselīgu matu augšanu, kā arī sniedz plašu papildu ieguvumu veselībai klāstu.
2. Kolagēna proteīns (1 līdz 3 porcijas dienā): Novecojot, ķermeņa iekšējā kolagēna ražošana palēninās. Lielāka kolagēna uzņemšana ar kolagēna piedevām var atbalstīt jūsu ķermeņa paša kolagēna ražošanu un palīdzēt dabiskai matu augšanai.
3. Zāģzobainā sabalpalma (Saw palmetto) (320 miligrami dienā): Dabisks DHT blokators, kas var ievērojami uzlabot matu augšanu.
4. Āfrikas plūme (Pygeum) (100 miligrami 2x dienā): Novērš matu izkrišanas cēloni, bloķējot DHT saistīšanās vietas un uzlabojot prostatas veselību.
5. Ķirbju sēklu eļļa (8 grami vai 1 ēdamkarote dienā): Inhibē DHT veidošanos visā ķermenī un satur taukskābes, kas atbalsta biezus matus.
6. Zivju eļļa (1000 miligrami dienā): Zivju eļļa palīdz samazināt iekaisumu un padarīt matus biezākus.
7. Alvejas sula (1/2 glāze 2x dienā un šampūns): Alvejas sula var palīdzēt dabiski padarīt matus biezākus.
8. Ašvaganda (500 miligrami dienā): Adaptogēni augi, piemēram, ašvaganda, palīdz jūsu ķermenim pielāgoties un tikt galā ar stresu, līdzsvarot hormonus un samazināt kortizola līmeni (pazīstams arī kā novecošanās hormons), kas viss palīdz veicināt veselīgu matu augšanu.
9. Rožainā rodiola (500 miligrami dienā): Vēl viens lielisks adaptogēns augs, lai cīnītos pret stresu un veicinātu matu augšanu.
10. B kompleksa vitamīni (1 tablete dienā): B vitamīni palīdz veselīgā stresa pārvaldībā. Biotīns jeb B7 palīdz dabiski padarīt matus biezākus, un B5 vitamīns (pantotēnskābe) atbalsta jūsu virsnieru dziedzerus.
11. Cinks (8 miligrami dienā sievietēm / 11 miligrami dienā vīriešiem): Viena no cinka deficīta pazīmēm ir matu izkrišana. Cinks arī stiprina jūsu imūnsistēmu un palīdz atjaunot zarnu traktu.
12. Multivitamīni (1 tablete/kapsula dienā). Multivitamīni nodrošina būtisku vitamīnu un minerālvielu kombināciju (piemēram, B vitamīnus, cinku, dzelzi, D un A vitamīnus), kas ir svarīgi veselīgai matu augšanai. Vairāku uzturvielu trūkums var traucēt matu augšanas ciklu, tāpēc to papildināšana ar multivitamīniem var palīdzēt novērst vai samazināt matu izkrišanu.
13. Selēns (55 līdz 200 mikrogrami dienā). Selēns ir mikroelements, kas spēlē lomu antioksidantu aizsardzības sistēmās un vairogdziedzera hormonu metabolismā, kas abi ir svarīgi veselīgiem matiem. Selēna deficīts var izraisīt matu izkrišanu, un pietiekama selēna uzņemšana atbalsta matu folikulu funkciju.
14. D vitamīns (600 līdz 2000 SV dienā). D vitamīns ir iesaistīts jaunu matu folikulu veidošanā un matu cikla regulēšanā. Zems D vitamīna līmenis ir saistīts ar alopecia areata un telogēno eflūviju. D vitamīna papildināšana personām ar deficītu var uzlabot matu augšanu.
15. Dzelzs (8 miligrami dienā vīriešiem / 18 miligrami dienā sievietēm). Dzelzs deficīts, pat bez anēmijas, ir labi dokumentēts matu izkrišanas cēlonis, īpaši sievietēm. Dzelzs ir būtisks hemoglobīna ražošanai, kas piegādā skābekli matu folikuliem, veicinot veselīgu matu augšanu.
16. A vitamīns (700 mikrogrami dienā sievietēm / 900 mikrogrami dienā vīriešiem). A vitamīns ir svarīgs šūnu augšanai, ieskaitot matu šūnas, un palīdz ādas dziedzeriem ražot sebumu, kas mitrina galvas ādu. Tomēr pārmērīgs A vitamīna daudzums var izraisīt matu izkrišanu, tāpēc līdzsvars ir būtisks.
17. C vitamīns (75 līdz 1000 miligrami dienā). C vitamīns ir spēcīgs antioksidants, kas palīdz aizsargāt matu folikulus no oksidatīvā stresa. Tas arī palīdz dzelzs uzsūkšanā, netieši atbalstot matu augšanu, novēršot dzelzs deficītu.
18. E vitamīns (15 līdz 268 miligrami dienā). E vitamīns ir antioksidants, kas palīdz samazināt oksidatīvo stresu galvas ādā, kas citādi var bojāt matu folikulus. Pētījumi ir parādījuši, ka E vitamīna papildus uzņemšana uzlabo matu augšanu personām ar matu izkrišanu.

Noskaidrot matu vitamīnu cenu

Ēteriskās eļļas matu augšanas stimulēšanai

Domājat, kā dabiski ataudzēt matus? Jūs varat izmantot ēteriskās eļļas matu augšanai, lai pagatavotu dažus no labākajiem mājas līdzekļiem pret matu izkrišanu lokālai lietošanai.

• Rozmarīns ir viena no labākajām ēteriskajām eļļām matu biezuma un augšanas uzlabošanai. Tiek uzskatīts, ka rozmarīna eļļa palielina šūnu metabolismu, kas stimulē matu augšanu. Pētījumi pat ir parādījuši, ka rozmarīna eļļa darbojas tikpat labi kā minoksidils, tradicionāls lokāls matu izkrišanas ārstēšanas līdzeklis.
• Nardes eļļa ir pazīstama ar matu augšanas veicināšanu un nosirmošanas procesa palēnināšanu.
• Lavanda, timiāns, ciedrkoks, salvija un piparmētra ir citas lieliskas iespējas, kas var palīdzēt palielināt galvas ādas cirkulāciju. Viens ieteikums jaunu matu augšanas stimulēšanai ir sajaukt trīs līdz četrus pilienus katras no piparmētras, rozmarīna un salvijas eļļām vienā ēdamkarotē olīveļļas (labi ir izmantot arī kokosriekstu eļļu vai jojobas eļļu). Tad vienkārši maigi iemasējiet maisījumu problemātiskajā(s) zonā(s) vienu līdz divas reizes dienā.

Citas ēteriskās eļļas, kas var palīdzēt:

• kumelītes;
• citronzāle;
• tējas koks;
• žeņšeņs;
• hibisks;
• džatamansi (Indiešu baldriāns).

Noskaidrot matu vitamīnu cenu

Tradicionālā matu izkrišanas ārstēšana

Ir vairākas iespējas tradicionālai matu izkrišanas ārstēšanai un tām visām ir būtiskas blakusparādības, ja vien neizvēlaties parūku vai matu aizstājēju. Visizplatītākie tradicionālie matu izkrišanas līdzekļi ir lokāli lietojams minoksidils, iekšķīgi lietojams finasterīds, lokāli vai iekšķīgi lietojami hormoni un steroīdi, matu transplantācija un matu atjaunošanas ķirurģija.

Ļoti bieži lietota un tradicionāla lokāla ārstēšanas piemērs ir minoksidils. Viena no pazīstamākajām versijām ir Rogaine. Tradicionālie matu augšanas produkti, piemēram, Rogaine, ir pieejami bez receptes un tos var lietot gan vīrieši, gan sievietes.

Finasterīds ir iekšķīgi lietojamas zāles matu izkrišanai tikai vīriešiem un tam nepieciešama recepte. Gan minoksidils, gan finasterīds nenovērš matu izkrišanas pamatcēloni un darbojas tikai matu ataudzēšanai, kamēr lietojat šīs zāles. Tiklīdz pārtraucat to lietošanu, matu augšana, ja tāda bija, apstāsies.

Ķirurģija ir vēl viena tradicionāla iespēja, kas ir dārgāka un invazīvāka.

Pirmkārt, ir matu transplantācijas ķirurģija, kuras laikā mati tiek paņemti no citas galvas ādas zonas, kur tie labi aug, un pārvietoti uz plikgalvības vai retināšanās zonu. Šī operācija visbiežāk tiek veikta vīriešu tipa plikgalvības gadījumā.

Tiek uzskatīts, ka tikai aptuveni 5 procenti sieviešu, kas cieš no matu izkrišanas, ir labas kandidātes matu transplantācijas operācijai. Tas ir tāpēc, ka atšķirībā no vīriešiem, kuriem mati mēdz izkrist koncentrētās zonās, sievietēm matu izkrišana parasti notiek pa visu galvas ādu.

Matu atjaunošanas ķirurģija ir vēl viena tradicionāla ārstēšanas iespēja, un to var veikt vairākos veidos. Viens veids ir noņemt plikgalvības zonu un tuvināt matus ražojošo galvas ādu, lai samazinātu plikgalvības laukumu.

Cits operācijas veids ietver ierīču īslaicīgu ievietošanu zem galvas ādas, lai izstieptu zonas, kas pašlaik ražo matus, tādējādi samazinot plikgalvības laukumu. Ir arī galvas ādas lēvera operācija, kuras laikā tiek paņemts matus ražojošs galvas ādas gabals un ķirurģiski ievietots plikgalvības vietā.

Noskaidrot matu vitamīnu cenu

Piesardzības pasākumi

Runājot par tradicionālajām matu izkrišanas ārstēšanas metodēm, ir daudz iespējamu blakusparādību, par kurām jums jābūt informētiem pirms jebkuras no šīm iespējām izmantošanas. Noteikti uzmanīgi izlasiet brīdinājumus un nopietni tos apsveriet, jo daudzas blakusparādības ir diezgan nopietnas.

Piemēram, nopietnas minoksidila produktu, piemēram, Rogaine, blakusparādības var ietvert nevēlamu sejas/ķermeņa apmatojumu, reiboni, ātru/neregulāru sirdsdarbību, ģīboni, sāpes krūtīs, roku/kāju pietūkumu, neparastu svara pieaugumu, nogurumu un apgrūtinātu elpošanu.

Finasterīda blakusparādības var ietvert impotenci, intereses zudumu par seksu, grūtības sasniegt orgasmu, patoloģisku ejakulāciju, roku vai kāju pietūkumu, ģīboņa sajūtu, galvassāpes, iesnas un ādas izsitumus.

Attiecībā uz matu transplantācijas operāciju ir svarīgi zināt, ka tā nedod tūlītēju perfektu galvas apmatojumu. Ir raksturīgi, ka mati no transplantātiem izkrīt uzreiz pēc transplantācijas un tad tie neataug apmēram trīs mēnešus.

Iespējamās blakusparādības un komplikācijas no matu aizstāšanas vai transplantācijas operācijas var ietvert sāpes, īslaicīgu nejutīgumu vai sasprindzinājumu, asiņošanu, infekciju, sejas pietūkumu, rētas, sliktu transplantātu augšanu un pārstādīto matu nedabisku izskatu.

Ja esat grūtniece, barojat bērnu ar krūti vai jums ir kādas pastāvīgas veselības problēmas, noteikti konsultējieties ar savu ārstu pirms jebkādu tradicionālu vai dabisku matu izkrišanas līdzekļu lietošanas. Jums arī jāpārliecinās, ka jūsu izvēlētā ārstēšanas metode nemijiedarbojas ar pašlaik lietotajām zālēm vai uztura bagātinātājiem.

Turklāt dabisko un tradicionālo ārstēšanas metožu (piemēram, minoksidila ar ēteriskajām eļļām) kombinēšana var izraisīt nevēlamas blakusparādības.

Nobeiguma domas

• Matu izkrišana parasti ir vairāk nekā tikai kaitinoša fiziska problēma. Daudziem, kas piedzīvo matu izkrišanu, ikdienas ciešanas ir ļoti reālas un dažādos veidos atstāj milzīgu iespaidu. Pētījumi ir parādījuši, ka matu izkrišana var izraisīt “dramatiskas un postošas emocijas pacientiem, kas var negatīvi ietekmēt viņu pašcieņu, ķermeņa tēlu un/vai pašapziņu.”
• Jūsu matu izkrišana varbūt neliek jums izskatīties kā jūsu ideālajam es, bet ir svarīgi saglabāt perspektīvu, jo garīga un emocionāla lejupslīde matu izkrišanas dēļ tikai veicinās, nevis palīdzēs jūsu problēmai. Nav šaubu, ka stresa līmeņa samazināšana palīdzēs jūsu matu (un jūsu dzīves) stāvoklim, tāpēc mēģiniet samazināt negatīvo autosuģestiju gan savu matu veselības, gan visas ķermeņa veselības labā.
• Ja esat sieviete, kas piedzīvo matu izkrišanu, ir īpaši laba ideja pārbaudīt vairogdziedzera veselību, lai noskaidrotu, vai hipotireoze vai hipertireoze varētu būt jūsu matu problēmu pamatcēlonis. Eksperti piekrīt, ka mati uz galvas ir jūsu vispārējās veselības rādītājs, tāpēc tas, ko jūs darāt, lai uzlabotu savu vispārējo veselību, var tieši pozitīvi ietekmēt jūsu matus.
• Var būt nomācoši zaudēt matus, bet nezaudējiet cerību. Ar veselīgu uzturu un dzīvesveidu, kā arī konsekventu dabisko matu izkrišanas līdzekļu lietošanu un pacietības devu, ir patiesi iespējams, ka jūsu mati tuvākajā nākotnē augs ātrāk un biezāki.

Noskaidrot matu vitamīnu cenu

Avots: Dr. Axe