NAD+ uztura bagātinātājs: Ieguvumi, lietošana un ieteicamās devas

Ja jūs interesē pretnovecošanās uztura bagātinātāji, kas sola palīdzēt palēnināt slimību rašanos, meklējiet tos, kas paaugstina koenzīma, ko sauc par NAD, līmeni.

Noskaidrot NAD+ cenu

Kam izmanto NAD⁺ uztura bagātinātājus? Tos galvenokārt izmanto, lai palīdzētu palēnināt novecošanās negatīvās sekas, piemēram, hronisku slimību attīstību, muskuļu masas zudumu un nogurumu.

Kļūstot vecākiem, mūsu NAD līmenis dabiski samazinās, kas ir saistīts ar dažādām veselības problēmām. Pētījumi liecina, ka jau mūsu 20 gadu vecumā tā līmenis sāk kristies smadzeņu audos. Ap 40 gadiem sāk samazināties līmenis mūsu ādā.

Joprojām ir nepieciešams vairāk pētījumu ar cilvēkiem, lai apstiprinātu, vai un kā tieši NAD uztura bagātinātāji palīdz veicināt šūnu veselību gados vecākiem pieaugušajiem. Pamatojoties uz šobrīd pieejamajiem pierādījumiem, kas galvenokārt iegūti pētījumos ar pelēm un raugu, šis uztura bagātinātājs šķietami palīdz novērst mitohondriju sabrukumu, labot DNS un atbalsta smadzeņu audu, asinsvadu un citu orgānu dziedināšanu.

6 iemesli NAD+ lietošanai

1. Var palīdzēt atjaunot mitohondriju funkciju
2. Var palīdzēt labot asinsvadus
3. Var uzlabot muskuļu funkciju
4. Potenciāli palīdz labot šūnas un bojātu DNS
5. Var palīdzēt uzlabot kognitīvās funkcijas
6. Var palīdzēt novērst ar vecumu saistītu svara pieaugumu

Noskaidrot NAD+ cenu

NAD⁺ apraksts

Ko nozīmē NAD? Tas apzīmē nikotinamīda adenīna dinukleotīdu – koenzīma veidu, kas atrodams cilvēkos, dzīvniekos, raugā un praktiski visās dzīvās būtnēs.

Pamata definīcija nikotinamīda adenīna dinukleotīdam ir kofaktors, kas atrodams visās dzīvajās šūnās. Tas ir iesaistīts enerģijas metabolismā un virknē ķermeņa procesu, kas padara dzīvību iespējamu. Saskaņā ar 2020. gada pētījumu, NAD⁺ var tieši un netieši ietekmēt daudzas galvenās šūnu funkcijas, tostarp metaboliskos ceļus, DNS labošanu, hromatīna remodelēšanu, šūnu novecošanos (senescenci) un imūnsistēmas šūnu darbību.

NAD⁺ sastāv no diviem nukleotīdiem – nukleīnskābju būvelementiem, kas veido DNS.

Pētījumi ir saistījuši NAD uztura bagātinātāju lietošanu ar veselīgas novecošanās ieguvumiem, piemēram:

• Uzlabota enerģija, garīgā skaidrība un modrība, pateicoties tā pozitīvajai ietekmei uz šūnu procesiem, kas atbalsta kognitīvās funkcijas.
• Uzlabota atmiņa un palīdzība Alcheimera slimības un demences ārstēšanā.
• Uzlabots sportiskais sniegums un muskuļu funkcijas.
• Labāka aizsardzība pret noteiktām sirds un asinsvadu problēmām.
• Samazināti simptomi, kas saistīti ar hroniskā noguruma sindromu.
• Aizsardzība pret redzes zudumu un ādas novecošanās pazīmēm.
• Cirkadiāno ritmu un apetītes regulēšana.

Noskaidrot NAD+ cenu

NAD⁺ ieguvumi

Molekulas, kuras var lietot uztura bagātinātāju veidā, lai palielinātu NAD līmeni organismā, daži dēvē par “NAD būsteriem” (pastiprinātājiem).

Pēdējo sešu gadu desmitu laikā veiktie pētījumi liecina, ka šie ir daži no daudzajiem ieguvumiem, kas saistīti ar NAD uztura bagātinātāja lietošanu:

1. Var palīdzēt atjaunot mitohondriju funkciju

Saskaņā ar 2021. gada pētījumu „Molecular Metabolism“, NAD uztura bagātinātāji, ārstēšana ar NAD⁺ prekursoriem vai sirtuīnu aktivatoriem var palīdzēt atjaunot mitohondriju darbību NAD⁺ izsīkuma gadījumā, kas saistīts ar novecošanos un neirodeģeneratīviem traucējumiem.

Noskaidrot NAD+ cenu

2. Var palīdzēt labot asinsvadus

NAD lietošana var palīdzēt novecojušu asinsvadu labošanā un augšanā. Ir arī daži pierādījumi, ka tas var palīdzēt pārvaldīt sirds slimību riska faktorus, piemēram, augstu asinsspiedienu un augstu holesterīna līmeni.

Būtībā dažiem NAD⁺ prekursoriem — nikotinamīda ribosīdam (NR) un nikotinamīda mononukleotīdam (NMN) — piemīt vazoprotektīvs potenciāls. Tas nozīmē, ka tie var rīkoties, lai atvieglotu vai novērstu stāvokļus vai slimības, kas ietekmē asinsvadus. Viens pētījums demonstrēja, ka šie prekursori nodrošināja efektīvu vazoprotektīvu mehānismu veselu endotēlija šūnu uzturēšanai.

3. Var uzlabot muskuļu funkciju

2020. gada pētījumā pacientiem ar sistēmisku NAD⁺ deficītu 10 mēnešus tika nozīmēta pieaugoša deva NAD⁺ pastiprinātāja niacīna (B3 vitamīna forma, 750–1000 mg dienā).

Kā gaidīts, NAD⁺ līmenis asinīs palielinājās visiem subjektiem līdz pat 8 reizēm, savukārt pacientu muskuļu NAD⁺ sasniedza kontroles grupas līmeni. Visiem pētījuma dalībniekiem palielinājās muskuļu spēks un mitohondriju bioģenēze (jaunu enerģijas struktūru veidošanās šūnās). Niacīns izrādījās efektīvs NAD⁺ pastiprinātājs mitohondriālās miopātijas ārstēšanai.

Noskaidrot NAD+ cenu

4. Potenciāli palīdz labot šūnas un bojātu DNS

Daži pētījumi ir atklājuši pierādījumus, ka NAD⁺ prekursora lietošana palielina DNS bojājumu labošanu. NAD⁺ tiek sadalīts divās komponentēs – nikotīnamīdā un ADP-ribozē, kas apvienojas ar olbaltumvielām, lai labotu šūnas.

2022. gada pētījumā tika atzīmēts, ka NAD⁺ palīdzēja regulēt dažādus DNS integritātes, bojājumu labošanas un gēnu ekspresijas aspektus.

5. Var palīdzēt uzlabot kognitīvās funkcijas

Vairākos pētījumos, kas veiktos ar pelēm, atklāts, ka pelēm, kuras ārstēja ar NAD⁺ prekursoriem, uzlabojās kognitīvās funkcijas, mācīšanās un atmiņa. Atklājumi ļāvuši pētniekiem uzskatīt, ka NAD uztura bagātinātāji var palīdzēt aizsargāt pret kognitīvo spēju mazināšanos un Alcheimera slimību.

Iepriekš minētais 2021. gada „Molecular Metabolism“ pētījums arī atklāja, ka NAD lietošana var uzlabot neironu funkciju, kas var uzlabot kognitīvās spējas.

Noskaidrot NAD+ cenu

6. Var palīdzēt novērst ar vecumu saistītu svara pieaugumu

2012. gada pētījums parādīja, ka tad, ja pelēm, kuras tika barotas ar taukiem bagātu diētu, deva NAD uztura bagātinātāju, tās pieņēmās svarā par 60 procentiem mazāk nekā pie tās pašas diētas bez bagātinātāja. Viens iemesls tam varētu būt tas, ka nikotinamīda adenīna dinukleotīds palīdz regulēt ar stresu un apetīti saistīto hormonu ražošanu, pateicoties tā ietekmei uz cirkadiānajiem ritmiem.

Kāda ir atšķirība starp NAD un NAD⁺?

Kas ir NAD⁺ un kā tā funkcija atšķiras no NAD? Atšķirība slēpjas šo koenzīmu elektriskajā lādiņā.

NAD⁺ tiek rakstīts ar ”+” zīmi augšrakstā, jo vienam no tā slāpekļa atomiem ir pozitīvs lādiņš. Tā ir NAD oksidētā forma.

Tas tiek uzskatīts par “oksidētāju”, jo tas pieņem elektronus no citām molekulām. Lai gan ķīmiski tie ir atšķirīgi, šie termini lielākoties tiek lietoti kā sinonīmi, apspriežot ieguvumus veselībai.

Vēl viens termins, ar ko varat saskarties, ir NADH, kas apzīmē nikotinamīda adenīna dinukleotīdu (NAD) + ūdeņradi (H). Arī šis termins lielākoties tiek lietots paralēli NAD⁺.

Abi ir nikotinamīda adenīna dinukleotīdi, kas darbojas vai nu kā hidrīda donori, vai hidrīda pieņēmēji. Atšķirība starp šiem diviem ir tāda, ka NADH kļūst par NAD⁺ pēc tam, kad tas ziedo elektronu citai molekulai.

Noskaidrot NAD+ cenu

NAD prekursori

Prekursori ir molekulas, ko izmanto ķīmiskajās reakcijās organismā, lai radītu citus savienojumus. Ir vairāki NAD⁺ prekursori, kuru pietiekams patēriņš palielina tā līmeni.

Mūsu organisms sintezē NAD⁺ no pieciem dažādiem prekursoriem, kurus var iegūt ar uzturu:

• Nikotinamīda ribosīds (NR)
• Nikotinamīda mononukleotīds (NMN)
• Nikotīnskābe (NA)
• Nikotinamīds (NAM)
• Triptofāns

Daži no svarīgākajiem prekursoriem NAD līmeņa paaugstināšanai ir dažādas B3 vitamīna formas: nikotīnskābe (niacīns), NAM un NR. Tikmēr daži eksperti uzskata NR par visefektīvāko prekursoru NAD⁺ ražošanai.

Viens pētījums atklāja, ka viena NR deva var palielināt NAD⁺ līmeni cilvēkiem 2,7 reizes. Citas B3 vitamīna formas, piemēram, nikotīnskābe un nikotinamīds, šķiet mazāk efektīvas līmeņa paaugstināšanai.

Noskaidrot NAD+ cenu

Kā organisms izmanto NAD

Nikotinamīda adenīna dinukleotīds tiek raksturots kā “palīgmolekula”, jo tas piesaistās citiem fermentiem un izraisa reakcijas organismā, kurām ir pozitīva ietekme uz jūsu veselību.

Citi faktori, kas padara šo koenzīmu tik svarīgu veselīgai novecošanai, ietver tā ietekmi uz sirtuīnu “pretnovecošanās” olbaltumvielām, mitohondriju aktivitāti un iesaisti oksidatīvā stresa regulēšanā (daudzu hronisku slimību cēlonis) un cirkadiāno ritmu (mūsu “iekšējā pulksteņa”) kontrolē.

Saskaņā ar rakstu, kas publicēts „Scientific American“, “viena no galvenajām novecošanās teorijām apgalvo, ka mitohondriju sabrukšana ir galvenais novecošanās dzinējspēks.”

Kad mitohondriji zaudē daļu no savas jaudas, tas šķietami veicina slimības un simptomus, kas saistīti ar novecošanos, tostarp sirds mazspēju, kognitīvo spēju mazināšanos/neirodeģenerāciju un nogurumu.

Mitohondriji ir specializētas struktūras šūnās. Tie piedalās daudzos šūnu procesos, tostarp palīdz iegūt enerģiju, kas uzkrāta uzturvielās, un pārveidot to enerģijas formā, kas var darbināt ķermeņa šūnas.

Pētījums ar pelēm atklāja, ka paaugstināts NAD⁺ līmenis varētu atjaunot mitohondriju funkciju. NAD⁺ ir galvenā loma mitohondriju darbībā, jo tas ir galvenais koenzīms, kas atbild par to elektronu piegādi, kuri tiek iegūti no barības, uz elektronu transporta ķēdi ATP ražošanai.

Tāpēc tas ir tikpat svarīgs šūnu enerģijai kā pats ATP.

Noskaidrot NAD+ cenu

NAD+ un sirtuīni

Olbaltumvielu grupa, ko sauc par sirtuīniem un kas ir saistīta ar pretnovecošanās iedarbību, paļaujas uz NAD⁺, lai darbotos pareizi. Ir atklāts, ka sirtuīniem ir nozīme šūnu un mitohondriju veselības regulēšanā.

Daži pētījumi ar dzīvniekiem rāda, ka tiem ir nozīme telomēru garuma saglabāšanā, kas ir saistīts ar ilgmūžību.

Pētījumos ar raugu ir pierādīts, ka sirtuīna olbaltumvielu aktivizēšana palīdz pagarināt dzīves ilgumu, lai gan mēs joprojām precīzi nezinām, kā tas attiecas uz cilvēkiem.

Vēl viens ferments ar potenciālu pretnovecošanās iedarbību ir poli (ADP-ribozes) polimerāzes (PARPs), kuras, kā rāda daži pētījumi, NAD⁺ arī var palīdzēt aktivizēt.

Noskaidrot NAD+ cenu

Veidi un devu ieteikumi

Saskaņā ar 2022. gada pētījumu žurnālā „Frontiers in Nutrition“, veseli brīvprātīgie 12 nedēļas saņēma 250 mg dienā NAD prekursora NMN un tas neizraisīja nekādas blakusparādības. NAD⁺ līmenis asinīs bija ievērojami paaugstināts.

Prekursors nikotinamīda ribosīds (NR), ko sauc arī par niagēnu (niagen), ir pieejams tablešu vai kapsulu formā. Tipiska NR uztura bagātinātāju deva ir aptuveni 200 līdz 350 miligrami, lietojot vienu vai divas reizes dienā. Pētījumi ir parādījuši, ka NR devas 100, 300 un 1000 miligrami dienā sniedz pozitīvu ietekmi un rada no devas atkarīgu NAD⁺ līmeņa paaugstināšanos asinīs.

Ārsti reizēm izraksta lielākas NAD terapijas devas pacientiem intramuskulāru (IM) vai intravenozu (IV) injekciju veidā. Šāda veida ārstēšanu var izmantot, lai pārvaldītu, piemēram, Parkinsona slimības, demences vai depresijas simptomus.

Citi veidi, kā paaugstināt līmeni

Cilvēki saņem NAD⁺ no uztura, īpaši ēdot ar olbaltumvielām bagātu pārtiku (produkti, kas sastāv no aminoskābēm). Jūsu uzturs var nodrošināt ne tikai aminoskābēm un B3 vitamīnu, bet arī citus šī koenzīma prekursorus, tostarp triptofānu un nikotinamīda mononukleotīdu (jeb NMN).

Lūk, kā dabiski paaugstināt NAD līmeni:

• Iekļaujiet uzturā govs pienu, raugu un alu – pētījumi liecina, ka šie produkti satur nelielu daudzumu NAD prekursoru.
• Lietojiet olbaltumvielām bagātus produktus.
• Apsveriet iespēju izmēģināt keto diētu, lai palielinātu ketonvielu līmeni, kas saskaņā ar pētījumiem var paaugstināt NAD līmeni.
• Apsveriet iespēju izmantot augu izcelsmes uztura bagātinātāju johimbi.
• Regulāri vingrojiet.
• Iekļaujiet savā rutīnā intervāla gavēšanu.
• Izvairieties no alkohola lietošanas.

Noskaidrot NAD+ cenu

Piesardzība un blakusparādības

NAD uztura bagātinātāju iespējas parasti tiek labi panestas un nešķiet, ka tās radītu lielu blakusparādību risku, ja tās lieto aptuveni 12 līdz 24 nedēļas. Tomēr noteiktas blakusparādības joprojām ir iespējamas un var ietvert sliktu dūšu, nogurumu, galvassāpes, caureju, diskomfortu vēderā un gremošanas traucējumus.

Nobeiguma domas

• Kas ir NAD? Tas apzīmē nikotinamīda adenīna dinukleotīdu, kas ir koenzīms, un tas ir atrodams visu dzīvo būtņu šūnās.
• NAD uztura bagātinātāju terapijas pēdējā laikā ir guvušas uzmanību kā potenciāli pretnovecošanās savienojumi.
• Nikotinamīda ribosīds (NR) šķiet vissvarīgākais nikotinamīda adenīna dinukleotīda prekursors, kas palīdz paaugstināt tā līmeni. NR ir alternatīva B3 vitamīna forma, ko var lietot kā uztura bagātinātāju.
• Lūk, kā dabiski paaugstināt līmeni: lietojiet govs pienu, raugu un alu (mērenībā); ēdiet produktus ar olbaltumvielām un B grupas vitamīniem; gavējiet; regulāri vingrojiet; izvairieties no lielas alkohola lietošanas.

Noskaidrot NAD+ cenu

Avots: Dr. Axe