Kas ir biotīns jeb B7 vitamīns?

Biotīns, kas pazīstams arī kā B7 vitamīns, ir mikroelements, kas ir ļoti svarīgs enerģijas ražošanai, nervu sistēmas veselībai un citām organisma funkcijām. Biotīns ir sastopams daudzos pārtikas produktos un ir pieejams kā uztura bagātinātājs, bet vislabāk zināms kā līdzeklis matu un nagu stiprināšanai un cīņai pret alopēciju.

Ir daži pierādījumi, ka biotīns var uzlabot perifēriskās neiropātijas simptomus un palīdzēt diabēta slimniekiem kontrolēt cukura līmeni asinīs. Lai gan biotīna lietošana kopumā ir droša, šis vitamīns var traucēt dažu laboratorisko testu un medikamentu darbību, tāpēc, ja plānojat to lietot, būtu ieteicams informēt savu ģimenes ārstu.

Noskaidrot B7 vitamīna cenu

Kas ir biotīns?

Biotīns ir būtiska uzturviela. Būtiska uzturviela ir tāda, kuru organisms nevar saražot vai nespēj saražot pietiekami daudz, bet kura nepieciešama pareizai darbībai.
Tāpēc biotīns ir jāiegūst ar uzturu vai uztura bagātinātājiem. Vislabāk biotīnu ir iegūt ar pārtiku.

Biotīns palīdz organismam sekojoši:

• pārvērš pārtiku enerģijā;
• regulē šūnu signālus organismā;
• kontrolē gēnu aktivitāti.

Biotīns ir pieejams daudzos pārtikas produktos. Tas galvenokārt uzkrājas aknās.

Biotīna trūkuma simptomi

Biotīna deficīts ir reta slimība. Ja tas tomēr ir, tad tā simptomi var būt šādi:

• plāni mati un/vai to izkrišana;
• trausli nagi;
• sarkani, zvīņveidīgi izsitumi, parasti ap acīm, degunu un muti;
• neparasts sejas tauku sadalījums;
• ādas infekcijas;
• konjunktivīts;
• neiroloģiskas problēmas - depresija, liels nogurums, halucinācijas (pieaugušajiem);
• samazināts muskuļu tonuss, gausums un attīstības aizkavēšanās (zīdaiņiem);
• krampji.

Ja novērojat biotīna trūkuma simptomus, vērsieties pēc palīdzības pie sava ģimenes ārsta. Jūsu veselības aprūpes sniedzējs var diagnosticēt biotīna trūkumu, rūpīgi analizējot Jūsu simptomus un laboratoriskos izmeklējumus. Lai novērstu biotīna trūkumu, var būt svarīgi palielināt biotīna daudzumu uzturā vai sākt lietot atbilstošus uztura bagātinātājus.

Biotīna trūkums ir biežāk sastopams, ja ir šādas problēmas:

• biotinidāzes deficīts (reta ģenētiska slimība);
• hroniski alkohola lietošanas traucējumi;
• bariatriskā ķirurģija (piemēram, laparoskopiskā piedurknes gastrektomija);
• anoreksija vai ierobežojošas diētas;
• zarnu iekaisuma slimības (čūlainais kolīts un Krona slimība);
• celiakija;
• regulāri ēsts daudz neapstrādātu olbaltumu - tie satur avidīnu, olbaltumvielu, kas saista biotīnu un novērš tā uzsūkšanos organismā.

Turklāt biotīna trūkuma risks ir lielāks cilvēkiem, kuri ir saņēmuši parenterālo uzturu (intravenozi ievadītu uzturu), kurā trūkst biotīna.

Medikamenti, kas var izraisīt biotīna trūkumu:

• antikonvulsanti (epilepsijas vai krampju ārstēšanas līdzekļi);
• antibiotikas, kas izjauc zarnu mikrofloru.

Noskaidrot B7 vitamīna cenu

Vai smēķēšana izraisa biotīna deficītu?

Pētījumi liecina, ka smēķējot cigaretes, organismā ātrāk noārdās uzturvielas. Ir pierādījumi, ka cigarešu smēķēšana var izraisīt arī zemu biotīna līmeni.

Biotīna bagātinātāju iespējamās priekšrocības

Biotīna lielākā slava ir tā šķietamā spēja stiprināt matus un nagus. Lielākā daļa šo apgalvojumu ir anekdotiski, taču ir arī daži daudzsološi zinātniski pierādījumi.

Matu augšana

Biotīns bieži tiek reklamēts kā līdzeklis pret matu izkrišanu. Daži piekritēji apgalvo, ka biotīnu saturoši produkti padara matus stiprākus un kuplākus. Tomēr zinātniski biotīns matu augšanai palīdz tikai tad, ja apstiprināts biotīna trūkums ir izraisījis matu izkrišanu.

Nagu stiprināšana

Biotīna piedevas dažkārt lieto trauslu, nolietotu nagu ārstēšanai. To lieto arī tādu nagu stāvokļu ārstēšanai kā trahionihija jeb raupji nagi, kas ir saistīti ar alopēciju.
Klīniskajos pētījumos ir iegūti pierādījumi, ka biotīna lietošana var uzlabot šos apstākļus un nagu tvirtumu, cietību un biezumu. Tomēr šie pētījumi ir nelieli, un ir nepieciešami papildu pētījumi.

Noskaidrot B7 vitamīna cenu

Citu traucējumu ārstēšana

Biotīna lietošana ir pētīta šādos gadījumos:

• Cukura līmeņa kontrole asinīs: Neliels skaits pētījumu liecina, ka biotīna lietošana var uzlabot cukura līmeņa kontroli asinīs dažiem cilvēkiem ar 2. tipa diabētu. Domājams, ka biotīns paātrina glikozes pārvēršanu enerģijā, neļaujot pārāk strauji paaugstināties cukura līmenim asinīs. Lai noteiktu, kā tieši biotīnu var izmantot šim nolūkam, ir nepieciešami papildu pētījumi.
• Neiropātija: Ir daži pierādījumi, ka biotīna piedevas var uzlabot perifēriskās neiropātijas simptomus. Šī komplikācija var rasties cilvēkiem, kuriem 2. tipa diabēta komplikācija ir nervu bojājums. Tomēr pētnieki vēl nav veikuši klīniskos pētījumus, lai izpētītu biotīna papildināšanu šim nolūkam. Arī šajā jomā ir vajadzīgi papildu pētījumi.
• Hiperlipidēmija: Biotīns var veicināt lipīdu - triglicerīdu un holesterīna - sadalīšanos un pārveidi organismā. Šo procesu sauc par lipīdu metabolismu. Savukārt biotīna lietošana var palīdzēt novērst hiperlipidēmiju (augstu holesterīna līmeni). Augsts ZBL holesterīna līmenis jeb “sliktais holesterīns” ir izplatīta problēma diabēta slimniekiem. Daži pētījumi liecina, ka biotīna piedevas var palīdzēt uzturēt ZBL holesterīna līmeni zemu, īpaši diabēta slimniekiem.

Biotīna blakusparādības

Biotīns parasti tiek labi panests, un nav novērotas blakusparādības, pat lietojot lielas devas.
Tomēr biotīns var traucēt laboratoriskos rezultātus, izraisot kļūdainus rādījumus. Ietekme ir novērota šādos testos:

• vairogdziedzera līmeņa testi;
• D vitamīna līmeņa noteikšana;
• reproduktīvo hormonu testi;
• kardio (sirds) testi;
• imūnsupresīvo zāļu testi.

Biotīna lietošana ir izraisījusi nepareizu hipertireoīdisma un **Greivsa slimības **- nopietnas autoimūnas vairogdziedzera slimības - diagnosticēšanu. Tas ir saistīts ar biotīna ietekmi uz vairogdziedzera laboratoriskajiem izmeklējumiem.

Pirms sākat lietot uztura bagātinātājus, konsultējieties ar savu ģimenes ārstu. Viņš var ieteikt pārtraukt biotīna lietošanu pirms analīžu veikšanas.

Noskaidrot B7 vitamīna cenu

Biotīns no pārtikas

Pieaugušajiem pietiekama biotīna dienas deva ir 30 mikrogrami (mcg).

Biotīna avoti pārtikā (mikrogramos) ir šādi:

• vārītas liellopa aknas: 31 mcg uz 85 g jeb 103% no dienas normas (DN).
• vārītas olas: 10 mcg uz olu, 33% DN;
• cūkgaļas karbonāde, vārīta: 4 mcg uz 85 g, 13% DN;
• hamburgeru pīrādziņš: 4 mcg uz 85 g, 13% DN;
• grauzdētas saulespuķu sēklas: 2 mcg uz 1/4 tases, 9% DN;
• saldie kartupeļi, vārīti: 2 mcg uz 1/2 glāzes, 8% DN;
• mandeles, grauzdētas: 2 mcg uz 1/4 tases, 5% DN.

Biotīna uztura bagātinātāji

Biotīna piedevas ir pieejamas lielākajā daļā zāļu veikalu, aptieku un lielveikalu. Biotīna piedevas ir pieejamas dažādās perorālās (iekšķīgi) formās, tostarp šķidrā, tablešu, gumiju un kapsulu veidā. Organisms var absorbēt 100 % biotīna, kas tiek lietots iekšķīgi, pat lietojot lielas devas, ja vien organismam nav problēmu ar uzsūkšanos, piemēram, iekaisīgu zarnu slimības (IZS).

Dozēšana

Biotīna maksimālā dienas deva nav noteikta. Tomēr ir noteikts, ka pieaugušajiem pietiekama biotīna dienas deva ir 30 mikrogrami (mcg) biotīna, kā arī ir sniegti šādi ieteikumi:

• grūtniecības un zīdīšanas laikā: 35 mcg;
• pieaugušie vecumā no 19 gadiem: 30 mcg;
• 14 līdz 18 gadi: 25 mcg;
• 9 līdz 13 gadi: 20 mcg;
• 4 līdz 8 gadi: 12 mcg;
• 1 līdz 3 gadi: 8 mcg;
• 7 līdz 12 mēneši: 6 mcg;
• Dzimšana līdz 6 mēnešiem: 5 mcg.

Eiropas iedzīvotāji šo un vēl lielāku daudzumu parasti uzņem ar uzturu.

Ir svarīgi apspriest biotīna lietošanu ar savu ģimenes ārstu, īpaši pirms analīžu veikšanas. Iespējams, ka pirms laboratorisko izmeklējumu veikšanas Jums būs jāpārtrauc tā lietošana, jo tas var ietekmēt rezultātus.

Drošība

Biotīns, visticamāk, neizraisīs nevēlamas blakusparādības, pat lietojot lielas devas. Tomēr paturiet prātā, ka uztura bagātinātāji netiek regulēti tāpat kā medikamenti. Tas nozīmē, ka daži uztura bagātinātāji var nesaturēt to, kas norādīts uz etiķetes.
Izvēloties uztura bagātinātāju, meklējiet neatkarīgi pārbaudītus produktus un konsultējieties ar ģimenes ārstu, reģistrētu dietologu vai farmaceitu.

Noskaidrot B7 vitamīna cenu